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學日本瘦身專家摸腳踝深蹲，找回基礎代謝瘦大腿
學日本瘦身專家摸腳踝深蹲，找回基礎代謝瘦大腿在社群網路上分享產後鏟肉20公斤爆紅的瘦身專家本島彩帆里表示，其實有一招簡單的深蹲動作既可以瘦腿，又能提升肌肉柔軟度來強化代謝、預防屁股下垂，幫你打造女神級美腿
2017-11-04
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2項最夯的全民運動！7最常見的運動傷害這樣避免
2項最夯的全民運動！7最常見的運動傷害這樣避免【早安健康／劉政均 醫師】近年國內運動風氣興盛，時常舉辦路跑及鐵人三項等體育活動，亦因政策推廣節能減碳，常見民眾騎乘著腳踏車在大街小巷中穿梭，騎...
2016-08-11
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雙腳水腫發麻！睡前伸展骨盆，正了就瘦
雙腳水腫發麻！睡前伸展骨盆，正了就瘦【早安健康／張維庭編譯】即使沒有運動的習慣，每天日常生活中行走坐臥仍會使用到大腿肌肉，這塊人體最大的肌肉累積了疲勞，不只會下半身沉重，還會連帶讓骨盤歪斜，進而造...
2023-09-22
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二寶媽體脂率不到20％！3招真正消脂，躲起來的腹肌重見天日
二寶媽體脂率不到20％！3招真正消脂，躲起來的腹肌重見天日很多女性會覺得「只要認真做腹肌運動，我也會有11字腹肌吧」。當然，持續做腹肌運動能夠使腹部擁有肌肉，但是腹部的脂肪，也就是「腹部的贅肉」，很難單靠腹肌運動消失。
2020-06-03
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上完廁所有殘便感？內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」
上完廁所有殘便感？內褲發黃竟是因為隱性便祕「肛門積大便」是否曾有脫下內褲後，要清洗時卻發現內褲黃黃的經驗呢？除了高齡者外，不少年輕人也曾有過這樣的經驗。不過，年輕人發生此現象的成因與高齡者完全不同，來看看該如何改善吧
2025-01-04
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睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹【早安健康／張維庭編譯】時常需要久坐的上班族，普遍都有血液循環不良的問題；如果姿勢不良、缺乏運動，體態歪斜就會讓情況更加惡化，甚至容易使得腰部周圍堆出一圈贅肉。...
2022-09-13
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養肝必學！2動作伸展助肝解毒，一舉活化肝功能
養肝必學！2動作伸展助肝解毒，一舉活化肝功能肝臟具有解毒作用可將體內的毒性物質排出，還可貯存能量與分泌膽汁促進代謝膽固醇，若肝功能低下，可能會導致肝硬化或肝癌，透過側腹伸展即可活化肝功能。
2025-02-16
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腳力差就折壽！一周3次金雞獨立，腿齡少10歲
腳力差就折壽！一周3次金雞獨立，腿齡少10歲行走速度較快的高齡者在10年內的生存機率高達85%，行走速度較慢者的生存機率則僅約50%而已，顯示雙腿肌力相當重要。而金雞獨立不但可以訓練平衡感，還可以美腿
2017-10-04
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養生網站票選前5名護子宮食物！1動作舒緩經前不適
養生網站票選前5名護子宮食物！1動作舒緩經前不適【早安健康／王敘樺編譯】健康養生網站《Daily Life》介紹的5樣韓國人心目中前五名有效舒緩經前症候群的養生食材。分別是艾草、紫菜、牛蒡、香蕉、核桃。另外，
2017-02-13
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檢測骨頭歪斜 肩膀酸痛與腰痛都有解答
檢測骨頭歪斜 肩膀酸痛與腰痛都有解答肩膀酸痛與腰痛相信是很多上班族的夢魘，原因不外乎是維持同一姿勢過久，而產生的肌肉疲勞。 有些人會嘗試搓揉肩膀或是按壓腰部來幫助放鬆，但這都是治標不治本的方法，因...
2013-07-13
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