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半夜抽筋一招30秒內速效止痛！「肋骨健走法」暢通血循不再抽筋
半夜抽筋一招30秒內速效止痛！「肋骨健走法」暢通血循不再抽筋許多人在氣溫驟降時特別容易抽筋，日本骨科醫師分享，只要掌握「30秒止痛法」，再搭配幾個日常小習慣，就能遠離抽筋困擾，打造不怕冷、不抽筋的健康體質！
2025-11-13
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尿有泡泡怎麼辦？醫師教你4點揪出蛋白尿及早保腎
尿有泡泡怎麼辦？醫師教你4點揪出蛋白尿及早保腎尿液泡泡多不一定是蛋白尿，快速衝擊水面帶入空氣、身體缺水也可能導致泡泡多，要注意泡泡10分鐘後是否消散、是否常態出現，若有疑慮應盡速就醫接受治療
2022-05-20
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大掃除一天痠痛好幾天！醫師輕鬆掃、救疼痛有撇步！
大掃除一天痠痛好幾天！醫師輕鬆掃、救疼痛有撇步！家家戶戶掃除期間，到復健科掛號的患者卻增加不少！過年大掃除要除舊布新，卻讓自己留下滿身痠痛！醫師建議依照以下作法來避免痠痛甚至發炎，以免一年之初就受疼痛所困
2018-02-13
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腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！
腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！發現雙腳腫脹，下半身明顯水腫，而且久而久之還變得越來越胖？腿部水腫僵硬除了不好看，遠離心臟的雙腿也影響著身體循環，簡單的美腿瑜珈就能軟化僵硬肌肉、消水腫瘦身！
2017-11-24
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手腳臉一起大伸展加倍拉筋！瘦身同時平衡自律神經
手腳臉一起大伸展加倍拉筋！瘦身同時平衡自律神經全身一起做臉部體操更有效果，不但能提高運動量，也能有效鍛鍊大腦，血液循環會變好，還有助於瘦身！
2018-10-04
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踢踢腿練出蜜桃臀！不練深蹲還有3個動作燃脂又提臀
踢踢腿練出蜜桃臀！不練深蹲還有3個動作燃脂又提臀平時總是坐著工作，總感覺屁股下垂了。健身教練指出，只要使用2個動作，就可打造出緊實蜜桃臀，讓你體態更佳、穿衣有型！
2021-11-24
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覺得胸悶疲勞？4分鐘立即鬆開脖頸僵硬
覺得胸悶疲勞？4分鐘立即鬆開脖頸僵硬【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活裡總是覺得喘不過氣，呼吸淺短、精神焦慮，怎麼睡都像是睡不飽？壓力以及寒冷會讓肩膀不自覺拱起緊縮，如果沒有適時伸展，就會造成脖頸...
2016-05-14
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詹雅雯、方岑確診帕金森氏症！3種最佳治療運動更有助分泌多巴胺
詹雅雯、方岑確診帕金森氏症！3種最佳治療運動更有助分泌多巴胺帕金森氏症為一種不可逆的神經退化疾病，在神經病變中是蠻常見的疾病。根據統計，在台灣至少有10萬名患者，且醫師指出，帕金森氏症每年罹患人數以5%逐年成長，病發年齡
2021-08-21
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步伐小、走不快是肌力衰退！早晚2分鐘，老後不臥床
步伐小、走不快是肌力衰退！早晚2分鐘，老後不臥床【早安健康／張維庭編譯】中年之後，腿部的肌肉容易衰退，容易跌倒。每天左右腳各單腳站立1分鐘，就能在日常生活裡，自然地鍛鍊腿部肌力以及平衡能力。
2016-11-09
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坐著抱小腿30秒，輕鬆的髖關節讓循環活化
坐著抱小腿30秒，輕鬆的髖關節讓循環活化髖關節僵硬不僅會導致淋巴循環、血液循環變差，還會導致骨盤的歪斜，造成水腫和虛寒，以及下半身的肥胖，可說是老化的徵兆！透過每天三分鐘簡單的運動，輕鬆放鬆髖關節！
2017-05-06
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