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連假暴肥靠這招急救！3分鐘抬腿練美臀3周就見效
每當到了周末或是連續假期，常常會賴在家裡的床上、沙發上，看著電視、平板來追劇或是耍廢嗎？在從事這些只用腦的消遣時，我們腦部會吃進過多澱粉類，趕快抬腿打造3D美臀
2024-02-15
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膝蓋疼痛無力卻不是關節炎？治療師解密2大激痛點速甩膝痛軟腳
股內側肌激痛點會在大腿內側和膝蓋引發轉移痛。它所引發的膝蓋痛通常會集中在膝蓋下半部，稍微偏內側的地方。股內側肌激痛點常會讓膝蓋無力。
2024-02-07
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練出勻稱美腿關鍵在膝蓋！3招瘦小腿不怕越練越粗
如何瘦小腿？小腿的脂肪含量不多，因此只能調整肌肉形狀來改變，鍛鍊小腿的比目魚肌，就能讓小腿看起來更細長勻稱。
2024-01-28
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老是腿開開坐著竟會生贅肉！？每天躺著做這個動作，瘦出美腿！
日本知名瘦身教練EICO指出，造成大腿內側贅肉橫生、毫無間隙的原因，除了肥胖，還可能源自於日常生活中不經意的四個小習慣！
2023-10-30
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只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！
【早安健康／張維庭編譯】明明很認真運動，但下半身的贅肉還是消不掉嗎？長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意
2023-08-10
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加強血液循環才好瘦！2招超簡單腿部伸展操，水腫退散、瘦出鉛筆腿！
想要瘦下半身，加強血液循環絕對有必要，透過拉伸大腿肌肉，舒緩肌肉僵硬，還能達到消除水腫、打造筆直細腿的效果。良好的血液循環為什麼重要？長期久坐導致下肢水腫與濕寒
2023-04-13
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全身老廢物最容易積在這！40秒暢通淋巴循環消水腫
為什麼下半身總是特別難瘦下來？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！
2023-04-01
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腰圍小2吋的秘密！抗老權威「放鬆跳減肥法」鍛鍊肌肉、加強燃脂
想瘦身卻又不想出門跑步怎麼辦？若場地空間充足，跳繩是個不錯的運動，除了燃脂外還可鍛鍊雙腿肌肉。日本抗老化研究先驅更發想放鬆跳鍛鍊法有效率地燃燒脂肪
2022-12-19
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髖關節不平衡，膝蓋跟著痛！2動作練對肌肉減輕膝關節負擔
說到膕旁內肌偷懶，會發生什麼事呢？膝蓋後側的肌肉支撐力會變差，位於膝蓋前側的肌肉就必須過度勞動，以支撐膝蓋。而因為拉扯到這些肌肉，膝蓋的前側及外側還會感到疼痛
2022-10-14
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產後瘦身2招超燃脂！產後3個月甩18公斤「瘦腿操」這樣做
產後速瘦重點在於鍛鍊核心肌群，讓產後瘦身更順利！核心肌群功能強，動作時的速度與力量就會更快、更強，燃脂率和代謝率就強，站著抬腿的動作幫助輕鬆鍛鍊核心又瘦腿！
2022-09-19
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