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生理期可以減肥嗎？營養師曝高蛋白菜單＋消腫運動，加速代謝照樣瘦
生理期可以減肥嗎？遇到生理期，減肥總出現許多困擾，不僅容易特別餓，還擔心因此經痛家劇。營養師認為無妨，並公開高蛋白菜單，搭配消腫運動，一樣能加速代謝、照樣瘦！
2024-09-30
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一彎腰就會痛？隨時隨地一個動作鬆開腰方肌，比按摩更有效！
久坐辦公室最容易造成姿勢不良，有的人甚至一彎腰就痛。而那些宣稱「按壓腰部就能改善症狀，但還是覺得不太對勁」的人，很有可能是腰方肌硬化所致。
2024-09-29
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挑戰腳趾操找回有力腰腿：他靠練腳趾，連人工關節都省了！
未來診所患者失物中，數目最多的就是「拐杖」。患者一開始都是拄著拐杖來診所看病，回去時卻忘記拿走拐杖。因為回去的時候不需要用到拐杖，所以就遺忘了。
2024-09-24
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膝蓋痛是大腿前側肌肉僵硬引起！名教練：敲大腿內側、後側可緩解
「我總覺得最近膝蓋會痛耶⋯⋯」，某位學員會如此向我反應，此學員最近為了運動而拚命走路，而且時刻提醒自己腳跟要先落地。可是若刻意為之，走路時反而會不必要地使力。
2024-09-19
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跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到
【早安健康／呂紹達（減重名醫）】跳繩運動屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」，輕鬆變身「瘦體質」！
2024-09-17
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她五十肩半年無法抬手，1招復健操當場輕鬆舉手
【佐伯武士（理學療法師）】實施奇蹟伸展操，手臂就能不費力氣地舉起。不只推薦五十肩患者，對於肩部經常痠痛或不舒服的人也相當實用，肩部能慢慢擴大活動範圍。
2024-09-16
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便秘小腹凸都是這原因！伸展整腸道同時緊實腰圍
糞便堆積、肌肉無力都會導致腸道下垂，導致便秘、小腹凸等問題，日本專家教您做簡單的伸展操讓腸道向上提，整腸還能瘦小腹改善便秘問題！
2024-09-12
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女醫博士甩15公斤的秘密！40秒按腋下排毒燃脂
如何利用伸展運動瘦身？長時間保持相同姿勢會導致身體僵硬，只要多做伸展運動促進血液循環就有減肥效果。伸展腋下能刺激棕色脂肪細胞、促進淋巴流動、幫助消除臉部水腫。
2024-09-10
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甲狀腺低下症狀飲食禁忌懶人包！甲狀腺功能低下會好嗎？不能吃的蔬菜水果有哪些？從原因到運動提醒
甲狀腺低下是一種很容易被忽略的甲狀腺疾病，罹患甲狀腺低下的患者，容易出現疲勞、肌肉痠痛、記憶力下降等症狀，也因此許多甲狀腺低下的患者，都誤以為自己只是上了年紀。
2024-09-10
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柔軟度讓你不生病！回春就靠4件小事，每天維持軟Q筋骨
現代人大多屬於長時間在電腦前的工作者，維持相同姿勢，肌肉與關節就會逐漸硬化而無法活動自如，再加上姿勢不良，駝背會使頸部與肩膀的肌肉及韌帶引發緊繃的疼痛感。
2024-08-26
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