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維生素D降29％癌症死亡率！三餐這樣吃遠離17種疾病
維生素D降29％癌症死亡率！三餐這樣吃遠離17種疾病【早安健康／陳政宇整理編輯】2014年，一份涵蓋846,412名受試者的大型分析印證，若血中維生素D濃度長期不足，將使乳癌、大腸直腸癌、攝護腺癌的病患死亡風險增...
2016-02-26
O型腿竟會腰痛肩膀痠！1簡易體操改善下半身循環
O型腿竟會腰痛肩膀痠！1簡易體操改善下半身循環【早安健康／張維庭編譯】O型腿不僅影響美觀，其實還是肌力衰退、骨盆歪斜的警訊！生活習慣不良造成的O型腿，可能導致腿部血液循環惡化、減緩新陳代謝，出現腰痛、肩膀痠...
2016-02-26
黑芝麻茼蒿防掉髮！2道超簡單抗老長黑髮食譜必吃
黑芝麻茼蒿防掉髮！2道超簡單抗老長黑髮食譜必吃【早安健康／張維庭編譯】髮絲間漸漸冒出幾綹白髮，卻又怕化學染劑傷身，不想一直染黑？其實養髮不可只從外在保養，透過吃進去的食物補充營養，更能發揮真正的養護作用。透...
2016-02-25
到100歲都不失智的蔬菜汁和讓你回到20歲牛蒡茶
到100歲都不失智的蔬菜汁和讓你回到20歲牛蒡茶【早安健康／白澤卓二（順天堂大學研究所教授、醫學博士）】 喝「蔬菜汁」到一百歲都不會失智──白澤 「牛蒡茶」的抗氧化力可回到二十歲──南雲 南雲：最後要來談白澤...
2016-02-24
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風【早安健康／張維庭編譯】繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠...
2016-02-24
想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難
想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難【早安健康／筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己...
2016-02-24
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光刺激，導致日常生活裡神經總處於緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉痠痛與慢性疲勞可...
2016-02-19
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
不限醣更健康！減肥晚餐靠吃粥，加3蔬菜燃脂抗癌
不限醣更健康！減肥晚餐靠吃粥，加3蔬菜燃脂抗癌【早安健康／林明慧編譯】近日提出「限醣飲食法」的日本作家桐山秀樹猝死，掀起一陣譁然，也引發了減肥中該不該吃碳水化合物的討論。其實每種營養都很重要，過與不及都有可...
2016-02-18
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪
腰腹肥胖有3種！90秒瘦肚運動，幫你剷除腰間脂肪【早安健康／李基成（超強藝人身材製造機、資深私人教練）】 1上腹凸出型 上腹凸出的人通常飲食速度快，容易暴飲暴食，有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良，腹部...
2016-02-18