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「深蹲」的搜尋結果

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20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線
20年來每晚這樣做，名主持人83歲還活躍在第一線日本資深節目主持人黑柳徹子每晚做印度深蹲長達20年，83歲仍在日本電視圈第一線活躍。30歲以後下半身肌肉快速流失，活動下半身肌肉就能有效分泌抗老化荷爾蒙。
2017-07-14
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擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害
擴胸式深蹲提臀兼練核心，還能減少50％運動傷害長時間沒運動、一跑步就容易跌倒受傷，是因為肌肉在25歲後會慢慢衰退。深蹲和擴胸動作同時進行，能鍛鍊核心肌群、幫助瘦身燃脂，同時也能避免運動傷害。
2017-07-04
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不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身
不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身【早安健康／張維庭編譯】透過「腿臀深蹲運動」，同時使用到大腿和臀部，不給膝蓋造成負擔，還能有效率的鍛鍊從體幹到下半身的各種肌肉等等，輕鬆提高代謝又瘦下半身！
2017-07-02
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誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀
誰說練臀型非得深蹲？學筋肉媽媽用起立坐下練美臀筋肉媽媽：多數人生活中都「沒有在善用臀部」，甚至是「過度」使用臀部，導致臀部肌肉開始功能流失，所以自然蹲不好。如果是為了讓臀部更漂亮，深蹲不會是唯一選擇
2017-06-30
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60秒桌上鴿式伸展，放鬆臀部肌肉、緩解下背痛
60秒桌上鴿式伸展，放鬆臀部肌肉、緩解下背痛【早安健康／林昕潔整理編輯】辦公室久坐、緊張，每次花60秒進行這項簡單的「桌上鴿式伸展」，就能幫助放鬆因久坐而緊繃的臀部，還能提升深蹲效果、預防下背痛等問題！
2017-06-10
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久坐覺得屁股變大？每天貓跳10次，消水腫正骨盆！
久坐覺得屁股變大？每天貓跳10次，消水腫正骨盆！久坐會導致臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身循環不良，引起水腫、便祕，瑜珈貓跳、深蹲跳動作有助於提臀，使用腰部出力，改善下半身肥胖水腫問題。
2017-05-30
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蹲下放鬆30秒，擺脫大腿粗、小腹凸！
蹲下放鬆30秒，擺脫大腿粗、小腹凸！我國婦產科曾統計，有10%的病患是諮詢腰痛問題。當腰部僵硬時，身體重心會偏重在下腹部，不知不覺就容易製造出粗壯的大腿以及小腹。每天只要蹲下放鬆就能放鬆姿勢肌。
2017-05-05
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第一次深蹲就上手！不傷膝促燃脂就靠一張椅子
第一次深蹲就上手！不傷膝促燃脂就靠一張椅子近年來全民瘋「深蹲」，既不需特殊器材、也不必出門，只要在家隨時都能做，能鍛鍊核心肌群、提高基礎代謝，然而，深蹲姿勢錯誤反倒造成了膝蓋痛、韌帶發炎的情況時有所聞，
2017-04-14
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一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍下半身有著臀部和大腿，可說是全身最大的肌肉，既能提高基礎代謝，還能緊實大腿和臀部，與深蹲不同，單腿進行也能更加集中於鍛鍊個別的肌肉，進行的過程中就會感覺到身體變
2017-03-01
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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
2017-02-24
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