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解決這4種疲勞，舒緩痠痛、讓你一夜好眠
解決這4種疲勞，舒緩痠痛、讓你一夜好眠【早安健康／周舒涵編譯】身體的疲倦、心靈的勞累、睡眠不足等，疲勞症狀會因人而異，原因也各自不同。不同的疲勞類型對應不同水溫及泡澡時間，更能徹底放鬆、消除疲勞！此...
2015-09-25
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1次伸展肩胛骨+髖關節！刺激淋巴循環、提高代謝力
1次伸展肩胛骨+髖關節！刺激淋巴循環、提高代謝力【早安健康／黃馨瑶編譯】你覺得減重困難，容易水腫和疲勞嗎？日本醫學博士須藤明治推薦有以上困擾的人，在晚上進行伸展收縮體操。簡單1動作，就能1次活動「肩胛骨」和「...
2015-09-22
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每天只要健走15分鐘！燃燒腹部脂肪、除代謝症候群
每天只要健走15分鐘！燃燒腹部脂肪、除代謝症候群【早安健康精選書摘】代謝症候群患者的四週健走計畫 消除代謝症候群的健走，重點在於燃燒體內的脂肪，特別是腹部脂肪。 而最能幫助腹部脂肪燃燒的運動強度，大約是全力的...
2015-09-22
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高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質【早安健康／楊氏診所（減重整形醫美植髮中心）營養師楊承樺】各位鄉親，很高興又與大家見面啦！大家是否有發現國內近年運動風氣超夯，無論是路跑、健身、自行車、鐵人等等...
2015-09-18
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咖啡粉消橘皮！搭配2按摩法消水腫、助排毒
咖啡粉消橘皮！搭配2按摩法消水腫、助排毒【早安健康／周舒涵編譯】難得想要穿短褲涼快一下，但是大腿上的橘皮組織卻讓您不得不放棄，或是只能遮遮掩掩嗎？除了多攝取含鉀的食物排水，還要搞清楚自己的橘皮組織是屬...
2015-09-18
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這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇
這3個時間最佳！快步健走半小時，就能減少壞膽固醇【早安健康精選書摘】血脂異常患者的四週健走計畫 血脂異常是指血液中膽固醇和中性脂肪過多的狀態，為了預防或改善血脂異常，必須減少壞膽固醇和中性脂肪，同時增加好膽固...
2015-09-17
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放鬆深層僵硬肌肉！自製網球滾輪，解決下半身肥胖
放鬆深層僵硬肌肉！自製網球滾輪，解決下半身肥胖【早安健康／周舒涵編譯】長期坐在辦公室，沒時間好好運動，屁股好像越坐越大了，該怎麼辦？日本健身教練八田永子指出，下半身肥胖可能是臀部僵硬所導致，長時間久坐會使肌...
2015-09-17
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伸伸腿的仙人體操，刺激淋巴、消下半身水腫有奇效
伸伸腿的仙人體操，刺激淋巴、消下半身水腫有奇效【早安健康／馮鈺婷編譯】專業的泰式按摩超紓壓，但想要立即消水腫、解疲勞，不妨試試「泰式瑜伽」！日本模特兒AKIKO赴泰國工作時，接觸到有「仙人體操」之稱的泰式瑜...
2015-09-16
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芭蕾站姿瘦身法，消除大腿內側贅肉超有效
芭蕾站姿瘦身法，消除大腿內側贅肉超有效【早安健康／馮鈺婷編譯】芭蕾舞者堪稱是身形輕盈窈窕的箇中代表，而維持苗條的秘密，可能就藏在芭蕾的獨特舞姿之中。專業芭蕾舞者、「美型芭蕾」機構創辦人瑪麗‧海倫‧鮑...
2015-09-11
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1伸展操緩背痛、拉長背脊，更能預防身高倒退嚕
1伸展操緩背痛、拉長背脊，更能預防身高倒退嚕【早安健康／白乙君編譯】隨著年齡增長，身高倒退嚕好像是理所當然的事情，難道真的就這樣束手無策了嗎？日本脊骨神經醫學檜垣曉子表示，只要用一招簡單的體操，不必依靠藥...
2015-09-11
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