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每年肌力少4％，老年站都難！減緩肌肉萎縮靠這件事
每年肌力少4％，老年站都難！減緩肌肉萎縮靠這件事臺大醫院家庭醫學部主治醫師劉文俊表示，想要健康老化，最重要的功課之一就是養成規律運動的習慣，以幫助減緩肌肉與力量退化的狀況，即使年紀大才開始運動，也不會太遲！
2017-11-12
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2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％
2天1次效果最好！5分鐘就能練肌力體脂減10％不需要工具，在家也能做的肌力訓練，不但省時又能隨時進行，基本上只要兩天做一次，最短五分鐘，大約二十分鐘即可完成，效果也能完全顯現。
2017-11-11
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看戲3小時竟媲美有氧運動！鍛鍊心肺還能穩血壓
看戲3小時竟媲美有氧運動！鍛鍊心肺還能穩血壓看現場音樂劇居然可以有效訓練心肺能力，還不會引發心臟病！其實早有日本研究發現，聆聽現場鋼琴演奏可以加快心跳，聽錄音就沒效。英國研究發現音樂劇則跟有氧運動一樣有效
2017-11-11
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早晚10次躺著深呼吸，伸展橫膈膜就能平衡自律神經
早晚10次躺著深呼吸，伸展橫膈膜就能平衡自律神經當壓力過大、姿勢不良時，橫膈膜運動能力不足、深呼吸過淺可能無法達到提高代謝、強化免疫力、消除壓力的放鬆效果，利用椅子躺著呼吸就能鍛鍊橫膈膜。
2017-11-11
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運動後的低卡健康補給餐：用電鍋煮出燃脂紅豆湯
運動後的低卡健康補給餐：用電鍋煮出燃脂紅豆湯
2017-11-11
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30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見
30秒鬆開膝蓋後側，從後背到小腿的僵硬酸痛都不見久坐不僅血液循環會變差，膝蓋後側也會逐漸緊縮！讓髖關節一直成彎曲狀態，連帶著相連的背部和腰部也跟著彎曲，讓人看起來彎腰駝背，姿勢不正，對身體帶來許多危害！
2017-11-11
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40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰
40歲後躺著練腹肌！線條漂亮又不傷腰想要練出冰塊盒、馬甲線，卻常常在仰臥起坐時閃到腰，讓你的健身計畫只能一延再延嗎？中村格子表示，其實腰痛的人也有其適合的腹肌運動方法，還能直接練出八塊肌！
2017-11-10
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徹底伸展頸側肌肉6分鐘，立刻消除疲勞還防失智
徹底伸展頸側肌肉6分鐘，立刻消除疲勞還防失智邁入十一月後日夜溫差越來越大，但是對身體造成最明顯的影響，自然就是水腫了！世界小姐的消除水腫法，不只連帶能提神，還可以放鬆肩頸並且預防失智！
2017-11-09
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你也瘋運動？小心補錯水事倍功半 運動營養師保養秘笈大公開！
你也瘋運動？小心補錯水事倍功半 運動營養師保養秘笈大公開！運動時不應只補水，更應適時補充礦物質，而礦泉水比起純水，多點礦物質成分，因此可提供身體水與礦物質成份。
2017-11-09
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坐骨神經痛有什麼症狀？如何預防與治療？
坐骨神經痛有什麼症狀？如何預防與治療？坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，多為坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起。坐骨神經痛可藉由穴位按摩、運動等方式舒緩。
2017-11-09
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