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消蝴蝶袖、防五十肩，2動作緊實線條超有感！
瘦手臂運動該怎麼做？鍛鍊三角肌、二頭肌、三頭肌能消除蝴蝶袖、放鬆肩膀腰部及後背肌肉，也被認為能預防五十肩、改善多種疼痛，2個瘦手臂運動輕鬆瘦！
2018-08-13
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多年的腰酸背痛有救！扭腰甩手疏經通氣血
扭腰甩手的動作，可立即改善緩解肩膀、手臂、胸部、腹部、背部、腰部及整個腿部肌肉的緊繃僵硬，幫助改善腹部肥胖。
2018-08-12
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瑜伽入門？給瑜伽新手的9個提醒
如果你是瑜伽新手，而且自認不屬於身手矯健那一型的人，可是又堅持要把體式做得跟老師或書本上的圖片一模一樣，最後的結果可能很慘。
2018-08-12
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腰痛、骨盆前傾救星：腰大肌伸展
腰大肌過度的緊縮，將使骨盆過於向前傾斜、造成駝背並使腰椎向前彎曲的程度加大，身體重量會壓迫到腰椎後面關節，因此容易形成腰痛或肩膀酸痛。
2018-08-11
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喝這杯打造抗暑體質！健走後喝效果更佳
氣候變遷，全台持續高溫，讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警。近日中暑、熱傷害人數連日飆升，日本專業醫師傳授一個方法，幫助我們打造抗暑體質。
2018-08-11
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自體重訓讓腰線出來了！3周練出腰線的腹肌運動
靠自己體重進行重量訓練的比嘉式訓練法，變化多、難度強，瘦身、雕塑腰線超有效！1招膝靠胸運動，以下腹為中心，漸漸的給全體腹肌帶入刺激，對肚子的效果超群！
2018-08-10
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2種蹲姿穩定下盤，強化人體第二心臟！
下肢推為針對下半身肌力訓練為主的動作方向，最耳熟能詳的動作，不外乎蹲舉， 不管是背槓、酒杯式或是單腿蹲等，都是 十分常見的訓練方式。 日常行動多數均由下半身產生
2018-08-09
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睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
2018-08-09
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背肌鬆垮小腹就凸！每周2回椅子操，正體態又燃脂
背後肌肉的鬆垮與衰退，正是造成小腹凸出、腰側贅肉的元凶之一。只要適當鍛練背肌，就能連帶活動腰腹肌肉、改善體態，還能活絡血液循環、提高基礎代謝率，成功瘦身！
2018-08-07
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找回翹臀美腿！2分鐘微蹲練平衡，全身都在燃脂
人體肌肉約有70％都在下半身，積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升，打造易瘦體質，日本塑身老師指導，透過單腳微蹲2分鐘，就能有效率地加速燃脂！
2018-08-06
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