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扭扭腰多1步燃脂大爆發，助一家人甩100公斤！
扭扭腰多1步燃脂大爆發，助一家人甩100公斤！前奧運金牌選手高橋義人提倡，透過單純的扭扭腰達到很好的瘦身成效，不過搭配手臂動作還可瘦蝴蝶袖與背部囤積的贅肉，並活化肩胛骨附近的褐色脂肪細胞，增加燃脂！
2023-09-19
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膽固醇過高不只要忌口！降血脂藥＋劇烈離心運動可能引發橫紋肌溶解
膽固醇過高不只要忌口！降血脂藥＋劇烈離心運動可能引發橫紋肌溶解食品藥物管理署建議，改善高血脂，最好從生活習慣調整，若是需要搭配藥物治療，患者應遵循藥師指示，且留意降血脂藥的「四不」注意事項，避免發生嚴重的副作用！
2023-09-16
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70歲依舊健朗！魏崢醫師行醫40年體悟：養生是順心而安、量力而為
70歲依舊健朗！魏崢醫師行醫40年體悟：養生是順心而安、量力而為從醫40年，心臟科權威魏崢醫師仍在醫院服務社會，偶爾出現媒體幕前發表專業，健朗之姿很難聯想到他已經是70歲的年紀，而他養生的中心概念即是順心而安。
2023-09-15
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速效解放整天工作的緊繃僵硬！2招翻轉手腕手臂遠離駝背、滑鼠手
速效解放整天工作的緊繃僵硬！2招翻轉手腕手臂遠離駝背、滑鼠手上班族常常在辦公時會感受到身體不適。除了因姿勢不正確造成的肩頸僵硬、腰酸背痛之外，久坐也是造成身體不適的重要成因。日本專家針對上班族提出了2個伸展建議
2023-09-15
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運動前拉拉筋就等於暖身？醫師呼籲：別再把拉筋當熱身！
運動前拉拉筋就等於暖身？醫師呼籲：別再把拉筋當熱身！運動前熱身的觀念很普遍，但認真執行者不多，有人則是錯將拉筋視為熱身。熱身的重點是提高體溫。其實，熱身是運動的一部分，一定要確實執行。
2023-09-15
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筋一緊繃，內臟就常生病！肝膽胰臟發炎，身體這樣一伸就知道
筋一緊繃，內臟就常生病！肝膽胰臟發炎，身體這樣一伸就知道筋緊、筋縮是氣血循環的大敵，是痠痛肥病的起源，那「筋」的健康之道顯然不在於練得「強硬」，而在於「彈性」。
2023-09-13
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圓肩、手臂粗壯、肩頸痠痛？2招伸展讓肩關節歸位瘦手臂
圓肩、手臂粗壯、肩頸痠痛？2招伸展讓肩關節歸位瘦手臂姿勢不佳，看起來沒精神，手臂也變得越來越粗，卻又找不出原因？這可能是長時間專注工作的姿勢造成的惡果。來看看日本專家如何輕鬆伸展調整肩關節，讓你站的筆挺，手臂纖細
2023-09-09
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每天只要3分鐘，一口氣放鬆脊椎、消除贅肉
每天只要3分鐘，一口氣放鬆脊椎、消除贅肉【早安健康／張維庭編譯】每天上班久坐久站，回到家還要做家事和育兒，每天都覺得全身肌肉緊繃僵硬，腰部贅肉也好像越來越多？雖然偶爾心血來潮想做點運動或伸展，只想放空...
2023-09-08
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檢查肌少症要過這5道標準！改善肌少症4招運動處方逆轉腎
檢查肌少症要過這5道標準！改善肌少症4招運動處方逆轉腎肌少症（Sarcopenia），是一種全身進行性的肌肉相關疾病。最新的指引將其定義為骨骼肌肉的強度、質量、數量及身體機能表現的下降。
2023-09-08
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擺脫發胖、骨鬆、失眠危機！2招動一動，50後也能身心輕盈自在
擺脫發胖、骨鬆、失眠危機！2招動一動，50後也能身心輕盈自在更年期健康生活計畫中，規律運動是促進健康好幫手，包括健走、重量訓練、瑜伽、伸展等，不妨多多嘗試各種運動！
2023-09-06
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