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「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 571 篇相關文章與影音
瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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全世界最好的伸展！一個動作活化關節啟動核心肌群
【早安健康／運動筆記】跑步跑了一段時間，5K、10K、半馬，甚至是全程馬拉松都不知參加過幾回，照理說身材應該會變得纖細苗條、結實有力，讓人看得直流口水，怎麼鮪魚...
2015-02-25
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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8招提升體幹力， 肌力強韌更苗條
「體幹力」，是活動的基礎 將肌力鍛鍊起來，無論進行何種運動都能收事半功倍之效，其中又以「體幹肌肉」的鍛鍊最重要。 所謂體幹肌肉，指的就是軀幹部位的核心肌群，包含...
2014-09-01
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想健康但懶得動？名醫教「一動作」血糖600→200、大腦變年輕
想要頭腦清楚、體力在線，人生表現長期維持在高峰狀態有訣竅。日本名醫分享一招懶人運動，促進睪固酮與成長荷爾蒙分泌，甚至他自己也藉此讓失控的血糖從600降至200！
2025-12-22
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睡眠品質差小心了！研究揭大腦老化速度翻倍，醫5招防腦力下滑
不少人為了聚餐、追劇或旅遊，犧牲了原本的規律作息。醫師提醒，偶爾短時間打亂生理時鐘，身體通常還能調適，但若長期睡眠不足或睡眠品質差，大腦恐怕會「未老先衰」。
2025-12-21
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產後別急著大補！剖腹產、自然產坐月子怎麼吃？4大飲食禁忌
產後6～8週是所謂的「產褥期」，也是調補氣血、修復臟腑功能的關鍵時機，如果好好調養，不只幫助身體恢復，還有助預防各種產後不適。不過產後初期，不建議過早大量進補。
2025-12-21
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糖尿病體脂飆40％卻肌少臥床！做對這些事增肌3kg重新站起來
彰基國際減重暨形體美容中心醫師、鹿基內分泌新陳代謝主任莊武龍醫師直言，肌少症的糖友，虛弱到幾乎站不起來，當務之急當然是「養肌，長肌肉」，才能避免長期臥床的風險。
2025-12-18
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慢跑1步＝3倍體重衝擊！挑對慢跑鞋6撇步避免「買貴還傷膝蓋」
慢跑時，每踏出1步，雙腳承受的衝擊約為體重的3倍。因此，要挑選好的慢跑鞋，才會具備避震效果。專家教你不同款式的慢跑鞋款該如何選擇？
2025-12-17
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