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「肌力訓練」的搜尋結果
搜尋到 571 篇相關文章與影音
4321瘦身運動法！瘦身運動每天只要10分鐘
【早安健康精選書摘】一天運動10分鐘 大家都知道每天規律運動對減肥相當有幫助。一開始因為想瘦下來，而強迫自己一定要運動1~2個小時，最後卻是連3天也堅持不了，就...
2015-11-27
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找出大腿粗3原因！這樣做疏通膽經消除大腿水腫
【早安健康／Stay Fit with Mi】大腿的粗細，絕對是東方女生最在意的部位之一，大部份的模特兒、明星，都有讓人羨慕的又細又勻稱逼死人的大腿，彷彿大腿細...
2015-11-02
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解決膝蓋痛！坐著抬腳、踮腳尖減輕膝蓋負擔
【早安健康精選書摘】運用2種訓練法減輕膝蓋的痛楚 先做伸展操再做肌力訓練 基本上，必須先做「伸展操」促進肌肉血液循環後，再開始進行「肌力訓練」。肌力訓練的方式雖...
2015-10-28
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預防骨關節炎先減肥！促進燃脂，先無氧再有氧
【早安健康精選書摘】代謝症候群患者的發病風險較高 發病風險會隨代謝症候群要素數量改變 由於難以取得詳細的檢查內容，故此研究以「BMI值25以上」取代腹圍，並適當...
2015-10-16
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1天5分鐘開腳深蹲+花椰菜，2周改善腦部機能
【早安健康／黃馨瑶編譯】記憶消失、忘記自己……你是否也害怕失智症找上門？日本「私の何がイケないの？」介紹，大腦缺乏刺激，血流量降低為引發失智症主因，但多攝取抗氧...
2015-10-13
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骨盆左右不平高造成側腰痛！2階段伸展讓身體回正
【早安健康／黃馨瑶編譯】你總是單邊腰痛嗎？首都大學東京（Tokyo Metropolitan University）物理治療系教授竹井仁指出，身體左右不對稱是導...
2015-09-25
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長期彎腰駝背讓腦部退化！1招伸展徹底活腦正姿勢
【早安健康精選書摘】各位現在應該已經了解，抗重力肌與腦部的密切關係。過去，我們習慣將還不會走路的孩子放進學步車，以輔助他們行走。但現在幾乎沒有人這麼做，各位知道...
2015-09-02
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3分鐘間隔走路法hold住肌力，擺脫糖尿病、動脈硬化
【早安健康／林芳羽編譯】你知道低落的肌力可能會危害性命嗎！想提升肌力，但枯燥乏味的肌力訓練總讓人半途而廢，效果也是馬馬虎虎...。有以上煩惱的人，可以試試看「3...
2015-08-28
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肌力才是你的真實年齡！常跌倒、閃到腰是肌少警訊
試試看這裡的3個簡單測驗，立即預測全身肌力、你的肌肉比你老或是年輕！最後一個測驗將告訴你，目前的體力適合基礎、或是進階的肌力訓練。逆齡生活，就從現在開始。
2015-08-27
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大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒
【早安健康／黃馨瑶編譯】人的身體狀況隨著年紀增加而改變，肌肉、神經、骨頭、血管，所有的組織都會因年齡增加而功能下降〈老化〉，若再加上不運動，就會老化得更快。現代...
2015-08-20
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