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「睡眠」的搜尋結果
搜尋到 5338 篇相關文章與影音
身體在睡覺時抑制發炎，醒來全身痛！這樣做可緩解
【早安健康／林昕潔整理編輯】身體會在睡眠時抑制發炎，使人醒來後更加疼痛。維持規律的睡眠習慣、避免臥室寒冷潮濕、起床後的伸展或熱水澡，也能減少關節或肌肉僵硬。
2017-01-19
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打呼干擾內分泌！睡出發炎體質、糖尿病...
【早安健康／林詩維（心理師）】我們每天三餐會攝取不同的美食，這些食物從口中進入，經由腸胃道系統消化分解產生葡萄糖，再經由血液將葡萄糖運往身體的各個角落，作為...
2017-01-14
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睡足__小時，燃燒掉2倍脂肪！5招好睡又能減肥
【早安健康／林昕潔整理編輯】每天晚上睡足8.5小時的人，能夠減掉的體脂肪是每天睡5.5小時的人的兩倍！五個方法，不但有助提高睡眠品質，甚至也對減肥有幫助
2017-01-13
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揉揉耳後枕骨治失眠！中醫教授4天然妙方讓你熟睡
【早安健康編輯部整理編輯】失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安...
2017-01-13
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睡太少腎病風險高65％！4招養好腎，疲累水腫都不見
【早安健康／張維庭編譯】腎臟機能下降、沒有妥善照顧時，可能出現疲累、腫脹、專注力下降、呼吸短促、起皮疹等。照顧腎臟病，只要從睡眠、喝水、運動、飲食開始改善。
2017-01-11
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這時散步最好！疲勞、腰痛、失眠問題都好了
【早安健康／小林弘幸（自律神經權威名醫）】建議晚餐後到睡前的1小時之間，享受30分鐘悠閒的散步時光。幫助打開全身的末梢血管，促進血液循環變好。
2017-01-07
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運動好眠
【早安健康／林詩維（顧問心理師）】究竟運動對於睡眠是否有幫助呢？韓國科學家作過研究，結果顯示每週安排從事30分鐘中等程度以上的有氧運動，可以提升睡眠品質。
2016-12-31
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親愛的：身體力行、從心開始
【早安健康／戴林媛（心理師）】據國外研究指出，女性於45到52歲間，會面臨停經前後出現的更年期症狀。而其中更是每兩位女性中，可能就有一位女性會飽受失眠之苦。
2016-12-31
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便祕胃痛、婦科病...癥結都是肝！疏肝健脾胃這樣做
【早安健康／彭意雯醫師（臻觀中醫副院長）】中醫理論中提到，肝主疏泄，指肝氣具有疏通、條達、舒暢等生理功能。適當服用中藥、睡前泡腳，避免刺激、過度動腦，促身體健康
2016-12-25
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真神奇！中醫師告訴你這樣點點指尖就能治失眠
【早安健康／李志敏（中醫學院針灸推拿專業）】經常失眠會導致多種問題。這套手指操可以趁失眠時躺在床上練習，動作只要求觸及的次數要正確，但不限順序。
2016-12-15
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