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累了就喝咖啡提神？一項運動比咖啡因醒腦效果更好
爬樓梯是一項能抵抗疲倦的運動之一，且有助於減重、提升心肺功能，一項新的研究更認為，爬樓梯的提神效果可能媲美、甚至更勝咖啡因！
2023-07-13
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早餐別再喝冰咖啡！68歲名醫最愛這碗湯，快速醒腦、提高代謝更刮油
入睡時，人體是透過增加體表的血流量，使皮膚溫度上升，增強皮膚散熱，促進核心體溫下降，來開啟「入睡開關」，進入入睡模式。那麼想要清醒時，反過來操作即可。
2023-07-12
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30年糖尿病醫師卻差點糖尿病！133瘦身法甩24kg、逆轉糖尿病前期
我是新陳代謝科醫師，今年（二○二二年）滿六十歲。行醫三十年照顧過許多糖尿病人，我也是糖尿病人的家屬，自己也曾經是處於「糖尿病前期」的準糖尿病人。
2023-07-11
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香甜荔枝才排第4、西瓜還墊底！營養師公布15種夏季水果熱量排行
會影響水果味覺甜度的關鍵，是水果裡面「果糖、蔗糖、葡萄糖」這三種糖的比例。它們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜、葡萄糖吃起來最不甜。
2023-07-11
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天天吃絕對NG！日食養專家：豆腐、糙米這樣吃才對
未精製的全穀雜糧糙米，以及蛋白質營養滿分的豆漿都是熱門健康食材，但日本知名食養指導師指出，若身體太常攝取同屬性的食物，就容易導致身體性質偏離而容易生病！
2023-07-09
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肚子大到連瑜伽都費力！靠減脂瘦身湯竟2週甩7kg、16年不復胖
減脂瘦身湯能有效幫助身體切斷「虛寒惡性循環」。食用具有高暖身效果的蔬菜湯，身體就能取回原本的知覺。
2023-07-08
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減肥別只吃水煮蔬菜、雞胸肉！5道低醣高蛋白菜單瘦得更長久
「低糖高蛋白」，除了是健身、減重族群必須遵守的飲食準則，但許多人卻可能會馬上聯想到「沒味道」。對此，韓國中醫師建議嘗試以下五種料理，除了健康美味，料理也簡單。
2023-07-08
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1分鐘測出身體是否發炎！這樣吃遠離肥胖之火
發炎會造成胰島素阻抗增加，一旦胰島素阻抗增加，血糖就無法順利進入細胞內，導致胰臟要分泌更多胰島素來降血糖。
2023-07-08
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不用羨慕天生瘦！三寶媽醫師6招早安操，擺脫產後鬆垮肚重拾女神體態
瘦身期間，最重要的是持之以恆！我建議大家可以做一個計畫表貼在房間牆上，有做到的項目就打勾勾，可以提醒自己該做運動了。
2023-07-07
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日1.2萬人票選瘦身排行大公開！第一名是「它」，每天15分鐘就有效
日媒進行問卷調查，想了解日本民眾心目中，什麼瘦身方法最有效，發現除了留意吃飯順序、慢跑、間歇性斷食等方式外，健走登上第一名寶座！
2023-07-07
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