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乾眼症還會導致眼袋、黑眼圈！6護眼操一次解決
乾眼症還會導致眼袋、黑眼圈！6護眼操一次解決【早安健康／張維庭編譯】時常眼睛酸澀不適，點眼藥水也沒用嗎？日常生活裡用電腦工作、上網，下班又滑手機看電視，現代人的生活方式使得人人都有用眼過度的問題，如果放著...
2016-02-26
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風【早安健康／張維庭編譯】繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠...
2016-02-24
想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難
想減肥，做「九宮格運動」讓你不瘦都難【早安健康／筋肉爸爸】人容易胖哪跟瘦哪，以及肌肉容易發達的部位是天生的，基因決定了你的脂肪分佈以及肢體比例，我們能做的就是藉由後天的鍛鍊跟努力來改變身材，讓自己...
2016-02-24
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光刺激，導致日常生活裡神經總處於緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉痠痛與慢性疲勞可...
2016-02-19
睡眠效率提升至85％！這樣做，不再睡不著起不來
睡眠效率提升至85％！這樣做，不再睡不著起不來【早安健康／林昕潔整理編輯】隔天需要早起，所以早早躺上床休息，卻輾轉反側難以入眠；好不容易睡著了，早上醒來卻覺得疲憊不堪...你是否也有晚上睡不著、早上起不來的...
2016-02-19
生理期暖暖過！一日暖身時間表，趕跑手腳冰冷經痛
生理期暖暖過！一日暖身時間表，趕跑手腳冰冷經痛【早安健康／林明慧編譯】生理期，是許多女孩們一個月一次的噩夢，尤其是虛寒體質的人，不僅手腳感到寒冷，還會加劇痛經、經前症候群等症狀。 日本醫學博士、漢方專門醫渡...
2016-02-18
失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠
失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠【早安健康／亀井佐千雄（Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事）】 開始之前，先做軀幹健身操，更能提升效果。 大休息式 能同時放鬆身心、消除疲勞的姿勢，...
2016-02-17
抗癌化療爆瘦衰弱！癌症營養品最優先要選哪類？
抗癌化療爆瘦衰弱！癌症營養品最優先要選哪類？【早安健康／蘇妍臣營養師】「營養師！我媽媽要做化療啦，已經瘦了20公斤，人家說吃這個很好！營養師，幫我看看這個有沒有效啦！」這是化療營養諮詢時，十分常見的飲食Q...
2016-02-17
心悸疲勞是因為脖子冰冷！睡前這樣做，平衡自律神經
心悸疲勞是因為脖子冰冷！睡前這樣做，平衡自律神經【早安健康／山田朱織（16號骨科院長。醫學博士）】 ◎副交感神經是放鬆的關鍵 自律神經分成交感神經與副交感神經，兩者的作用相反。首先讓我簡單地介紹一下與自律神經...
2016-02-16
黑眼圈是肌膚老化警訊！對症按摩活化淋巴、消疲勞
黑眼圈是肌膚老化警訊！對症按摩活化淋巴、消疲勞【早安健康／周舒涵編譯】照鏡子時，是不是常常覺得自己氣色看起來不太好，眼睛也有點無神，仔細一看，熊貓眼的問題好像有點嚴重？日本美容專家夏目圓指出，其實俗稱熊貓眼...
2016-02-16