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坐著呼吸伸展放鬆全身肌肉，一舉遠離難纏的疲倦失眠
疲勞是為什麼？疲勞怎麼辦？你是否曾經有過失眠，或是休息也無法消除疲勞的經驗？專業醫師指出，可能是背部與肩頸肌肉僵硬造成的。瑜珈老師傳授不用出力也能改善疲勞的方法
2018-07-13
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脖子僵硬4招放鬆又助眠，吃5種魚竟能解
頸部僵硬問題其實肇因於副交感神經！日本專門醫師指出，頸部肌肉異常僵硬是放鬆身體的副交感神經停止運作、導致身體無法消除疲勞，四大正確生活習慣就能改善肩頸僵硬！
2018-07-13
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轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
髖關節痛常發生在女性更年期後，尤其髖關節痛更容易併發腰痛與膝痛問題，造成姿勢不良，連帶導致骨盆歪斜，讓血液循環不佳，但坐著轉動腳踝就可改善。
2018-07-01
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手指瑜珈竟能縮小腫瘤！睡前動動手，大腦好放鬆
【早安健康／龍村修（龍村瑜伽研究所所長）】前文提過，我會留意到手指的瑜伽效果，契機是一位前來瑜伽道場的重度腦疾患者；當時，還有些心靈上需要療癒的人，也在道場學習...
2018-06-28
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自然擺動肩放鬆，健走的正確姿勢｜簡文仁老師｜勇腳健走術
2018-06-01
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吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答
GABA是什麼？GABA有什麼功效？GABA是大腦內能放鬆神經的一種物質，具有穩定血壓、促進睡眠、緩和不安緊張等效果，可以從糙米、南瓜等食物中攝取，。
2018-05-29
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放鬆腰大肌促排毒！30秒瑜珈消腫解便秘
消水腫運動怎麼做？怎麼改善便秘？缺乏活動和伸展，更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾，讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的，一天30秒運動就能改善水腫和便秘問題！
2018-04-19
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舒緩緊張性頭痛，3招放鬆頭頸筋膜告別頭痛
如何消除頭痛？緊張性頭痛主要原因來自身體疲勞及精神方面的壓力。進行表情肌肉的筋膜放鬆能夠緩和症狀，並預防頭痛。告別頭痛，以成為健康的美女為目標吧！
2018-04-17
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駝背、腰痛兇手是骨盆歪斜！骨盤瑜珈放鬆髖關節
駝背不只外觀不好看，更會影響到身體的平衡！然而，身體姿勢正確與否，其實不單只是意志力問題，可好好審視自己的習慣，並透過簡單的瑜珈動作來改善！
2018-04-14
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臀肌萎縮造成肥胖、生理痛，趴著抬腿10次放鬆臀部
如何瘦下半身？下半身肥胖對於健康有什麼危害？臀部僵硬也可能影響到腹部與下半身血液循環，導致生痛痛等不適，不妨每天花一點點的時間，輕鬆鍛鍊下半身、消除臀部僵硬！
2018-04-13
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