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一晚好眠的5個方法
七成以上的疲勞與疾病皆是輕忽睡眠所引起的,由此可見足夠的睡眠相當重要。一夜好眠的秘訣就是找到身體的睡眠節奏,如果一時之間找不到也沒關係,國際知名免疫學家安保徹提...
2013-12-20
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3妙招防止「職業電腦病」
電腦,已成為現代人生活的一部份,不管娛樂或工作,所有的資訊都儲存在這一台小小的機器裡。雖然帶來諸多便利,卻也產生各種健康問題。 一整天下來,上班族一直坐著不動,...
2013-12-18
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坐立難安?不好意思說出口的痔瘡
痔瘡,聽起來好像是只有中年男子才會有的困擾,其實不然。根據資料顯示女性病患不只不少,且比男性還多。 年齡分布也相當廣,甚至從10幾歲、20幾歲的青少年開始就有痔...
2013-12-11
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睡前放鬆的3個訓練 讓你更好睡
睡前總還是想東想西、腦子亂哄哄的想著明天的工作? 這樣一定讓你更難睡!其實在睡前1小時就應該結束工作,開始進行一些讓自己放鬆的事情,像是聽聽音樂、減少過度聲光刺...
2013-12-11
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三餐不定時,當心胃食道逆流
正確規律的飲食習慣與態度,是腸胃健康的基礎。 然而,現代人生活壓力大,工作忙碌、拚經濟都來不及了,哪有心力注重吃飯的種種學問?三餐不定、暴飲暴食,下班後隨便吃點...
2013-12-07
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別依賴止痛藥!找出頭痛類型就能對症消痛
【早安健康/孫于琛】下午一到,頭又開始疼痛了嗎? 頭痛可說是現代人的文明病,但大部分人不但不知道頭痛的原因是什麼,甚至也不把頭痛視為大病,多半會吃止痛藥解決。其...
2013-12-03
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駝背壓迫頸動脈,當心中風!1伸展操放鬆肌肉
【早安健康/孫于琛編譯】一般說到駝背,我們腦中想到的不外乎是個子過高,或是年紀大的高齡者。雖然沒有良好的體態,卻也不是什麼重大疾病。 日本寶島社出版社將最新的...
2013-12-02
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休息15分鐘 換來一整天好精神
人體就像家電產品一樣,功能強大,但如果長期不關閉電源的話,使用壽命還是會縮短的。因此,要定期關閉電源讓機器休息,人體也是如此。晚上的睡眠時間能讓身體好好休息,但...
2013-11-30
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早上起不來?6方法趕跑瞌睡蟲
「再讓我睡5分鐘!」想必很多人都有賴床的經驗。就算起床了,還是感到昏昏欲睡,一整天無精打采,工作效率低落。 《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子精通心理...
2013-11-22
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【熱門好書】「健走功」是「健走運動」的再進化
健走運動是古今最理想的全民運動,唯有改良健走的方法,才能得到更好的運動效果。 健走是舉世公認經濟、安全又方便的運動方式,亦是各國公共醫療單位與醫生的推薦首選,沒...
2013-11-16
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