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失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠
【早安健康／亀井佐千雄（Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事）】 開始之前，先做軀幹健身操，更能提升效果。 大休息式 能同時放鬆身心、消除疲勞的姿勢，...
2016-02-17
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減脂塑身一舉兩得！深蹲20下臀部訓練，打造S曲線
【早安健康／健身筆記】女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！ 所謂的...
2016-01-14
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不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
【早安健康／筋肉爸爸】首先，問大家一個問題：重量訓練（負重）、跑步、飛輪、徒手肌力訓練，哪個運動能夠幫助減脂？ 答案是「都可以」！先前條件是飲食要規劃，注意熱量...
2015-12-09
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運動後別馬上沖澡！5觀念讓你訓練效果加倍
【早安健康／健身筆記】經過一段艱苦的訓練，身心的疲累反倒滿足你的運動慾望。但，別鬆懈，完成健身菜單後，你的健身仍未完成！LiveStrong網站整理了五項注意要...
2015-06-23
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運動瘦不了？！醫師告訴你，做這件事瘦身CP值最高
【早安健康／史考特醫師】最近Facebook上流傳好多篇震驚「數億人」的轉貼文章，史考特很想跟隨流行，又礙於一分鐘健身教室沒有數億的點閱率，只好來發一篇震驚「所...
2015-06-12
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腦科權威解析：越跑越聰明！跑步者年薪兩百萬的大腦密碼
全民瘋跑步的時代已經來臨！根據「跑者廣場」網站的統計，2013年路跑活動高達205場，平均每兩天就有ㄧ場比賽。跑步，儼然成為時下最夯的運動。 《なぜ皇居ランナー...
2014-10-10
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賈永婕：「運動，讓我們的心在一起」
回想自己練三鐵以來，總是不斷被問到「妳到底在拚什麼」。我從來沒有想過自己個人的運動嗜好有朝一日會成為朋友間的話題，而且自己竟然可以帶給朋友正面的影響！ 來自故友...
2014-08-07
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第一次路跑就上手 怎麼挑適合自己的跑衣、跑褲？
有「鐵魔女」之稱的知名三鐵選手馮云笑稱，「挑跑鞋就像挑男友，得試了才知道是否適合；而且，適合我的不見得適合你。」一段話，道盡跑鞋與跑者之間親密而難以取代的關係。...
2014-07-20
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路跑常見運動傷害（下）
跑步引發的疼痛，絕對是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害。 3.脛前疼痛 脛前疼痛泛指小腿內側或...
2014-07-20
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第一次路跑就上手 怎麼挑一雙適合自己的跑鞋？
運動用品店裡鞋子琳瑯滿目，怎麼挑一雙適合自己的跑鞋呢？路跑新手的第一雙鞋通常是慢跑鞋。這種鞋鞋底較厚、包覆性高、避震效果佳，雖然重量稍重、透氣度稍低，但最能夠保...
2014-07-20
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