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「伸展操」的搜尋結果
搜尋到 841 篇相關文章與影音
肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉
【早安健康／林芳羽編譯】時下超夯的轉轉肩胛骨體操，只要兩步驟就能減重消除肩頸痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要擁有美背以及漂亮的脖子線條，跟著...
2015-06-02
不只讓卵巢回春！深呼吸平衡自律神經、預防膀胱炎
【早安健康／陳家恩編譯】子宮對女性來說是極其重要的器官，但常被忽視的卵巢，其實也扮演著同等重要的地位。若卵巢機能受損，女性荷爾蒙則會分泌失調，連帶影響自律神經紊...
2015-05-29
運動前別做靜態伸展！動態伸展才能預防運動傷害
【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾，是擔保可減低運動傷害並對抗疲乏的健身要素。但冗長的暖...
2015-05-25
正骨盆、瘦大腿！2個動作，改善血液循環不駝背
【早安健康／邱士懿編譯】又到了讓人打不起精神的五月與梅雨季，是否感覺到身體也多少隨著溼答答的水氣而腫了起來呢？美體專家森和世指出，梅雨不僅會造成人體泌尿器官的負...
2015-05-22
肩胛骨瘦身法！每天1分鐘伸展操，改善痠痛又燃脂
【早安健康／蔡佳芳編譯】你花了大把時間試了多種減肥法，卻總是達不到效果？或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動？其實減重的根本，要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了...
2015-05-20
肩頸僵硬恐是頸椎病變前兆！隨手2個動作放鬆筋骨
【早安健康／邱士懿編譯】一整天下來都盯著電腦辦公、下班之後的娛樂休閒也是滑手機上網......現代人每天到底要被3C用品綁架多久呢？日本美體講師森和世指出，長時...
2015-05-06
數羊沒用！睡眠專家：睡不著時千萬別做這3件事
【早安健康／林芳羽編譯】季節變換時天氣變化大，人體的自律神經也較容易發生混亂導致睡不好。睡不好不只造成白天昏昏沈沈，影響工作效率，還會讓人容易生病感冒。想要維持...
2015-04-20
躺著就能做！早上3分鐘左右伸展，歪斜骨盆歸位
【早安健康編輯部／編譯】包包一定背右肩、習慣把電話夾在左邊頸窩…你是否也有這些容易讓身體歪斜的習慣呢？或許，你對於左右對襯的均衡體態沒有多大興趣，但你一定得知道...
2015-04-02
【瘦身心得】瘦了25公斤！運動前我都這樣暖身
【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】運動前暖身，常常是開始運動的新手甚至是老手都很容易忽略的一環，很多人很熱血的一頭熱開始運動，結果沒有暖身，一下子就運動傷害，...
2015-03-25
骨盆歪了，小腹、水腫、痠痛找上門！4個動作讓身體回正
【早安健康／林芳羽編譯】明明是同一雙鞋，兩隻腳的磨損程度總是不一樣嗎？肩頸與背部特別僵硬，怎麼按摩都無法舒緩嗎？有這些問題的話都可能是身體已經歪斜了！ 接近左右...
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