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愛用手機追劇？小心壓到枕神經讓後腦勺劇痛！醫師教你這樣解
愛用手機追劇？小心壓到枕神經讓後腦勺劇痛！醫師教你這樣解枕神經是從頸椎第一節第二節分佈出來的神經，當這個神經發炎就會導致神經抽痛，就叫做「枕神經痛」，時常滑手機、躺在床上用平板等習慣都可能引發枕神經痛。
2020-03-14
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別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒
別再天真了，健身不會把脂肪變肌肉！檢查運動前後你吃對沒大家都只記得運動後補充蛋白質，卻常常忽略運動前也要補充食物；其實不論什麼時間運動，記得不能空腹餓肚子運動，效果反而更差！
2020-03-14
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早上喝牛奶補鈣竟是錯的！日營養師：晚上存骨本效果才好
早上喝牛奶補鈣竟是錯的！日營養師：晚上存骨本效果才好如果喝牛奶是為了存骨本，牛奶最好在晚上喝。生長激素在夜間分泌較旺盛，考量到這點，在晚上補充鈣質比較有效率。所以在晚上攝取牛奶、小魚乾等鈣鈣食品比較好。
2020-03-13
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有氧肌力都能練！輕肌力運動打造理想身材，效果4週看得到
有氧肌力都能練！輕肌力運動打造理想身材，效果4週看得到如果抱著不情願的心情，勉強運動的話是無法長久堅持下去的。在運動的過程中，逐步確認自己的身材變化，才能得到成就感。減肥，是每個人的份內工作及責任。
2020-03-12
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免疫力太高太低都不好！醫界共識：5原則才讓免疫系統最佳化
免疫力太高太低都不好！醫界共識：5原則才讓免疫系統最佳化新冠肺炎疫情使整個社會人心惶惶，這時營養補給品的廣告大行其道，宣稱增加攝取營養素能促進免疫力，實際上免疫系統的運作仍未被完全瞭解，而促進免疫力也不一定有好處。
2020-03-10
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腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！
腳趾猜拳、弓起腳底強化腳底力量，緩解拇趾外翻、扁平足！目前的研究對於拇趾外翻的成因機轉仍不清楚，一般認為可能與遺傳、穿著不適合的鞋有關。而功能性扁平足（或稱為旋前足）也容易與拇趾外翻合併發生。
2020-03-08
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柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險
柔軟度不夠最容易拉傷！一個動作測你的柔軟度和受傷風險當腳跨步向前時，大腿的股四頭肌做一個向心的收縮，此時腿部後側的膕旁肌就必須離心收縮，做一個煞車減速的動作，當腿後力量不足或柔軟度不佳時，就容易產生拉傷...
2020-03-08
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成功率99.2％！日本減肥名醫5個日常習慣健康瘦不復胖
成功率99.2％！日本減肥名醫5個日常習慣健康瘦不復胖少吃多動、提高代謝、增肌減脂、充足睡眠、維持自律神經平衡，都是減肥成功的重要因素，而若是能同時兼顧，還可能讓減肥效果提高，日本減肥名醫推5招，多管齊下幫助減肥！
2020-03-08
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讓你不腰痛的鍛鍊法！3個動作伸展腰臀腿恢復腰部柔軟度
讓你不腰痛的鍛鍊法！3個動作伸展腰臀腿恢復腰部柔軟度想要消滅腰痛的良好姿勢，預防骨盆歪斜移位，必須有足夠能支撐身體的肌肉。
2020-03-06
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姿勢不良非主因？脊椎側彎難察覺，1招自我檢測｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
姿勢不良非主因？脊椎側彎難察覺，1招自我檢測｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
2020-03-06
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