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早餐配酪梨牛奶養生，反而體重直直升！錯認6款「健康食物」害你越減越胖
早餐配酪梨牛奶養生，反而體重直直升！錯認6款「健康食物」害你越減越胖不論哪一種減重方式，一定要搭配飲控才能有長久的效果。133飲控法推薦「以菜配飯」，讓醣類變成配角，以蛋白質與蔬菜為主，這樣吃起來健康又不怕胖。
2025-05-29
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【世壯運】讓運動成為日常良藥！慢性病運動處方，如何透過運動改善慢性病？
【世壯運】讓運動成為日常良藥！慢性病運動處方，如何透過運動改善慢性病？每四年舉辦一次的全球最大綜合型運動賽會「世界壯年運動會」（以下簡稱世壯運），今年首度移戰亞洲，並由臺北與新北聯手主辦。
2025-05-27
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不憂鬱不焦慮！9種方法讓「多巴胺」持續釋放，養出穩定快樂大腦
不憂鬱不焦慮！9種方法讓「多巴胺」持續釋放，養出穩定快樂大腦最近很多人開始「多巴胺戒除」鼓勵不碰社群、不滑手機，但你知道嗎？多巴胺不是壞東西，9種方法讓「多巴胺」持續釋放，養出穩定快樂大腦。
2025-05-22
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75歲還可以伏地挺身！2動作徒手練核心，人不怕老背不痛！
75歲還可以伏地挺身！2動作徒手練核心，人不怕老背不痛！體適能教練徐棟英老師發現，對於熟年族群而言「核心肌力」非常重要，練好核心不僅可以在緊急時刻防跌保命，不必靠器材，徒手就能訓練，還可以幫助增肌減脂。
2025-03-01
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62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚
62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚63歲的日本名醫，血管年齡卻只有28歲！血管老化並非無法恢復，也並非一定要吃藥才有幫助。透過簡單的運動以及更適當的飲食，血管保持年輕甚至回春都不是夢！
2025-02-27
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肺強百病消！11種養肺食物顧好呼吸道，搭這2樣修復黏膜、強化防禦
肺強百病消！11種養肺食物顧好呼吸道，搭這2樣修復黏膜、強化防禦「吃什麼可以養肺？」肺癌權威陳晉興建議，除了戒菸、遠離二手菸、避免空污嚴重時外出並佩戴口罩外，日常飲食中也可透過「清肺、潤肺」的食物來保護肺部健康。
2025-02-27
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準備開工好厭世！3招消除「收假症候群」快用30分鐘加強燃脂
準備開工好厭世！3招消除「收假症候群」快用30分鐘加強燃脂每到年假末，不少人都覺得「心累」不想上班！別再陷入「休假症候群」啦，醫師建議開工前在家做3招輕鬆收心，還可用30分鐘加強燃脂，開工不負擔。
2025-02-02
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先有氧還是先重訓？狂運動卻沒瘦「這3件事錯了」跑再喘也沒用
先有氧還是先重訓？狂運動卻沒瘦「這3件事錯了」跑再喘也沒用為了減重而開始運動體重卻陷入「不減反增」的情況？到底選擇有氧還是重訓才能瘦下來？要小心做錯這「三件事」，會讓你燃脂所做的努力大大扣分！
2025-01-29
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年輕人也中！夜尿兇手竟是這些「平民食物」 做好3件事讓你天天一覺到天亮
年輕人也中！夜尿兇手竟是這些「平民食物」 做好3件事讓你天天一覺到天亮泌尿科醫師程威銘指出，一天夜尿兩次以上的高齡者，死亡率會比同齡人增加近2倍，還可能是心血管疾病的警訊。想避免夜尿困擾，哪些食物是禁忌？哪些疾病也可能導致夜尿症？
2025-01-17
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更年期少吃多動還半年胖7kg！醫生教妳更年期減重，4招越吃越瘦
更年期少吃多動還半年胖7kg！醫生教妳更年期減重，4招越吃越瘦減重名醫鄧雯心醫師分析，更年期後特別容易胖的4大原因，其實秘密藏在「賀爾蒙的變化」！當身體代謝下降，在飲食、運動、生活習慣等層面，教你如何減重更有感。
2025-01-04
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