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03月
2021
27,282 人次
40歲後必練的2個超級拉筋法:身體素質變年輕,走路大步又有力
「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵 說起老化,下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上,下面所列舉的狀況,才真的是「老化...
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09月
2022
55,147 人次
瑜伽讓你好好睡!2招睡前瑜伽放鬆全身好入眠、找回不失眠的自己
好不容易睡著後半夜驚醒後難以再次入眠?年過40歲,睡眠時長逐漸縮減,外加上有高堂下有孩子,日夜累積的生活壓力也導致睡眠品質變差,不是睡不著,就是睡不好,要不然就...
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08月
2022
68,509 人次
骨密度增加1.7!中年後防骨鬆,最高CP值動作練出好肌力
有句話說「人老骨頭脆」,會有這一說法就是因為,人體骨密度從35歲之後就會開始往下掉。WHO也認定骨質疏鬆症式全球僅次於心臟病的重要疾病!據衛福部統計,台灣60歲...
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05月
2022
12,561 人次
40後抗發炎除痠痛,養身也養心!3個骨盆修復瑜伽,療癒老毛病比按摩有效
誰都會老,但透過身體保養,總能減少那些因為年齡帶給身體的變化,如體力下降、關節退化等。說到底,健康才是存摺存款數字的第一位,沒有最前面的「1」,後面再多「0」也...
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06月
2022
21,362 人次
善用瑜伽消滅腹部贅肉!2招伸展腰腹打造小蠻腰,體態更減齡
感覺到中年以後不敵代謝,體重每年微幅增加,不知不覺肚子的脂肪越來越多。有時候我們會把變胖的原因歸咎於「新陳代謝變慢」,其實,退休族群有時在家久坐不動,又缺乏運動...
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08月
2022
65,509 人次
原地超慢跑+5個腿部間歇運動!不分年齡動起來,提升免疫強心肺
隨著年齡增長,即使是正常的老化也會影響日常生活。不過,衰弱可不是正常老化,老年人一旦出現肌少衰弱,很可能影響跌倒、臥床,生活品質也都會大大受到影響。但是,我們能...
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09月
2021
17,027 人次
50後助人助己的斜槓之旅!坐下練深蹲玩出下半身肌力
「斜槓」是近年來經常出現的詞彙,其中多數是用來描述年青人同時擁抱多種職業的新人生型態。但難道中年以上就不能斜槓嗎?從單純的一名急診醫師,到同時身兼健身教練、導遊...
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06月
2022
161,606 人次
中年後練「超慢跑」,燃脂逆齡不傷膝蓋!一年瘦24kg,逆轉糖尿病前期
中年後,無論做家事或久站都好容易累?或者,明明才30、40歲,卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子?當我們生活習慣不良、運動少,促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄...
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07月
2022
61,753 人次
75歲有30歲年輕肌力!2招練核心增肌減脂、保「密」防跌,背痛也不見!
中、高齡族群最怕跌倒,原因相當複雜,包括老化造成的身體功能退化、受傷後遺症、肌少症及居家環境因素等,都和跌倒的發生大有關係。從事教學銀髮族練肌力課程已有8年時間...
05
08月
2022
47,404 人次