洛桑醫師從生活中的觀察，結合自己的行醫所學，拋下曾經對生命的不愉快，轉念找到能夠健康老化的方式。「女性平均在48歲開始準備進入更年期的階段，面臨賀爾蒙下降、情緒波動大，還可能得忍受心血管、骨質疏鬆等大小毛病跟著來！」同時，50歲後許多人都準備迎接退休生活，在這些條件之下，如何開創充實的第二人生呢？
「滾石不生苔，流水不腐。」洛桑醫師認為，人只要多動、退化的速度就越慢，就好比他不為自己設定退休的年齡一樣，他也常常鼓勵患者：「如果不需要退休，就千萬不要退休！」，又或是「退而不休」，那也很好。將要50歲的他，很強調多動帶來的好處，他大方教讀者一招自創的「洛桑瘋」，輕鬆活動筋骨、找樂子，人人都能越活越健康，擁抱自己的樂活人生。
排心毒防百病！50歲後懂得轉念，可以轉病為福
醫師看過的病人橫跨各種年紀與族群，尤其很多人都是中年後各種大病小痛漸漸纏身，這真的是老化的必然嗎？以醫師的觀點來說，與年紀算是間接相關。怎麼說呢？
洛桑加參醫師笑稱：「50歲，是一個很尷尬的門檻。」上有老、下有小，50世代的人常常擔任夾心餅乾的角色，顧長輩加上揹房貸、養孩子，生活中光柴米油鹽樣樣要考慮，醫師特別提醒，生活壓力已經很重，不要再製造太多的情緒困擾自己。
當負面想法裝滿大腦時，很多病就會找上門，例如：糖尿病、高血壓、癌症的風險都會提高。「你一定要抓住人生最後的尾巴、開心地活著，多餘的情緒、包袱、怨氣和壓力，或是以前的種種都要放下。」
走過許多年頭、經歷不少風雨，洛桑加參醫師觀察，50歲這一代，不少人把怨氣全累積在心底，一扛就扛了數十年。洛桑醫師是這樣描述的：「很多人都說，那是原生家庭的問題，我爸怎樣、我媽怎樣，講得時還心裡癢癢的！但越是積怨，越是反彈到自己的身上。」
「很多人不知道，防癌第一處方其實是防心毒！」他分享，樂觀的人體內有較多的輔助T細胞，幫助有效消滅外來的惡意細胞；但悲觀、厭世、長期承受壓力，或是對人充滿敵意的人，免疫系統的防護則較不健全，不但容易受到感染，疾病復發的機率也更高。所以「積怨」就像在身上積毒，為了避免怨氣傷身，「一定要放下對社會的不滿、不甘心。」
這些看不見的負擔，不知不覺地偷走生命原有的色彩，洛桑醫師形容：「怨氣就像一瓶水一樣，我現在拿沒有什麼問題，但如果拿一個小時、兩小時或三小時，手就感覺快斷掉了，怨氣也一樣，背著20年…多累啊！」只要清空雜念，想法自然變簡單，從情緒開始，就能了解到什麼對自己來說是需要的、什麼是多餘的，他很強調：減法人生之必要，人生才會更加分。
不花錢、不吃藥、沒有副作用！醫師的排毒傳家寶
一如醫師所說，50歲像個門檻，許多人對於中年後維持健康都抱有迷思，好像一定得上健身房、吃保健食品才行，其實健康沒有這麼難，洛桑醫師分享經驗談，只要把握三個要點，就能延遲老化帶來疾病問題、穩定身心，甚至還可以降低死亡率！
1.每天堅持走路習慣
針對50世代，洛桑醫師首先給的第一個處方，是養成運動的習慣，而且一點都不劇烈，只要靠「走路」就行！他解釋：「中年以後，一天堅持走一萬步！如果在50到60歲養成這樣的習慣，就能夠避免後半生的關節、免疫系統與代謝問題。只要不動，很多器官都會快速退化。」
很多人會吃保健食品來預防疾病，但洛桑醫師則認為，運動活化身體，同時能接觸大自然、曬太陽，更重要的是還不用花錢，這才是預防疾病最好的做法。
2.良好社交、培養能快樂的興趣，對大腦最好
規劃自己的人生，最晚50歲就得要有所思考了，不但要關注自己的健康，也得為了老年生活照料心理狀況，洛桑加參醫師叮嚀，維持良好的社交狀況，可以的話盡量不要獨居。進入退休生活後，如果沒有固定維持的興趣或習慣，很容易造成鬱悶的環境，要是在低落的時候只能獨處，對於有憂鬱症等心理疾病或失眠情況的長輩來說，殺傷力相當可觀！
在他的著作《快樂醫學》中，他也這樣建議讀者，選件在乎的事，心無旁騖把它做到最好：「不如，投入一件有意義且能激起自己熱情的事物上面，天天去做也不嫌麻煩。有人跟數學談戀愛，解題解到連手機響都沒聽見這般專注；我喜歡將生命歷程顯化為文字，享受著靈光乍現的感覺；修行人則在練氣、靜心觀想過程中，抵達一心不亂的祥和之境；極地探險家、馬拉松跑者馳騁在路上，開啟了與自己內心的深度對話。心無旁騖能為你帶來怎樣的快樂？請務必親自實驗看看。」
3.活到老動到老，死亡率降40%的秘密
根據德國研究，其國家的平均退休年齡為70歲，如果退休以後，還願意去老人院幫忙其他老人，死亡率竟能降低40到50%！洛桑加參醫師以此為例補充：「你退休後沒有事做，反而死亡率是增加的！很多不健康的毛病跟著來，所以自己一定要規劃，規劃的前提也要健康。」
4.「洛桑瘋」三分鐘養生，排毒、健心、消水腫
從各大研究來看，心理和生理的關係總是密不可分，洛桑醫師說，北中南預防醫學中心都把這套「洛桑瘋」養生運動視為「必要處方籤」，不論男女老幼、癌症、糖尿病和高血壓病患，甚至是深受心理疾病困擾的人，只要花三分鐘，就能改善情緒帶來的不舒服。
- 雙腳與肩同寬，面帶微笑
- 踮起腳尖，呈現小碎步
- 雙手用力前後擺動，頭部也能順勢左右擺動
這套動作有助調整脊椎、腰椎、胸椎，並在過程中可以忽快忽慢，洛桑加參醫師更笑稱：「其實只要好玩就好！」維持三分鐘，如果有膝蓋不適、關節疼痛或手腳不協調的民眾，他則建議雙手扶著牆，找個支撐點慢慢做也能有相同效果。
小腿被稱為心臟的第二個幫浦，洛桑瘋運動不只能改善下肢水腫，還可以訓練小腿肌肉，預防腦部缺血、缺氧。常久坐、有肩頸痠痛的人，則可以增加雙手擺動的幅度，藉機提高胸部擴張的程度。心胸擴大，身體自然放鬆，養身的同時還達到養心效果，「早晚做，你就會越來越健康！」
醫師特別舉出3種必排的「毒」，這是減法人生的斷捨離練習，不要的東西都減了、健康就多了。繼續看下一頁
