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89歲失智奶奶腿力回春攻上合歡山!健走杖3大功效,老後練肌力不駝背
24 12月 2021 14,722 人次

89歲失智奶奶腿力回春攻上合歡山!健走杖3大功效,老後練肌力不駝背

穿著白袍,他是日夜顛倒、穿梭診間的急診醫師;換上運動服,他是肌力訓練的專業運動教練;背包上肩,他是擁有證照且完成受訓的導遊;拿起健走杖,他是號召熟齡族動起來的「...
75歲有30歲年輕肌力!2招練核心增肌減脂、保「密」防跌,背痛也不見!
22 07月 2022 62,661 人次

75歲有30歲年輕肌力!2招練核心增肌減脂、保「密」防跌,背痛也不見!

中、高齡族群最怕跌倒,原因相當複雜,包括老化造成的身體功能退化、受傷後遺症、肌少症及居家環境因素等,都和跌倒的發生大有關係。從事教學銀髮族練肌力課程已有8年時間...
50後助人助己的斜槓之旅!坐下練深蹲玩出下半身肌力
10 09月 2021 17,138 人次

50後助人助己的斜槓之旅!坐下練深蹲玩出下半身肌力

「斜槓」是近年來經常出現的詞彙,其中多數是用來描述年青人同時擁抱多種職業的新人生型態。但難道中年以上就不能斜槓嗎?從單純的一名急診醫師,到同時身兼健身教練、導遊...
幫助中風7年阿北自主站起來!郭健中醫師:回春第一步,1招讓腰腿變有力
19 11月 2021 7,922 人次

幫助中風7年阿北自主站起來!郭健中醫師:回春第一步,1招讓腰腿變有力

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97歲阿公腿力回春!2招靠牆練下半身肌力,全身都受益
22 10月 2021 32,092 人次

97歲阿公腿力回春!2招靠牆練下半身肌力,全身都受益

穿著白袍,他是日夜顛倒、穿梭診間的急診醫師;換上運動服,他是肌力訓練的專業運動教練;背包上肩,他是擁有證照且完成受訓的導遊;拿起健走杖,他是號召熟齡族動起來的「...
40歲後必練的2個超級拉筋法:身體素質變年輕,走路大步又有力
30 03月 2021 27,364 人次

40歲後必練的2個超級拉筋法:身體素質變年輕,走路大步又有力

「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵 說起老化,下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上,下面所列舉的狀況,才真的是「老化...
50歲的你,可以沒有肌少症!宋晏仁醫師:改變「吃的組合」也能抵抗肌肉流失
15 04月 2021 4,218 人次

50歲的你,可以沒有肌少症!宋晏仁醫師:改變「吃的組合」也能抵抗肌肉流失

根據台灣骨鬆學會統計,台灣50歲以上的民眾有45%確診為肌少症,對比亞洲其他國家只有6%,足足高出8倍,是亞洲之冠。不只年長者,近年來愈來愈多年輕人「肌」弱不振...
骨密度增加1.7!中年後防骨鬆,最高CP值動作練出好肌力
19 08月 2022 70,984 人次

骨密度增加1.7!中年後防骨鬆,最高CP值動作練出好肌力

有句話說「人老骨頭脆」,會有這一說法就是因為,人體骨密度從35歲之後就會開始往下掉。WHO也認定骨質疏鬆症式全球僅次於心臟病的重要疾病!據衛福部統計,台灣60歲...
70歲後才跑馬拉松、86歲創紀錄!超級夫妻檔公開運動菜單:體力肌力養好養滿
20 06月 2022 18,512 人次

70歲後才跑馬拉松、86歲創紀錄!超級夫妻檔公開運動菜單:體力肌力養好養滿

曾想過年老後自己的身體狀況嗎?仍能健步如飛,甚至可以跑步、爬山,還是只能難受地坐在輪椅上、臥床不起呢?合計年齡高達170歲的日本馬拉松夫婦,不僅參加了6次馬拉松...
找回肌力控三高、氣象主播李富城82歲轉當YouTuber:人生不是退了就休息
06 09月 2022 621 人次

找回肌力控三高、氣象主播李富城82歲轉當YouTuber:人生不是退了就休息

電影「退而不休」精闢詮釋上班族面臨退休的徬徨與焦慮,有些人享受其中,有些人不知所措,如果沒有提早準備,可能會因為終日無所事事而提早退化。退休生活該怎麼過?適當的...
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