「原本坐輪椅，到可以站起來走的長輩，我個人約幫助了十幾位。但幫助原本不願意走、或是想動不敢動的長者，可以安心順利開始運動，應該有數百位。」郭健中醫師推廣熟齡運動不遺餘力，帶著長輩訓練體能、激發潛能，教大家正確訓練肌力、而且人人能做到，幫助不少坐輪椅的長輩找回真正的行動自由。在他的臉書粉絲專頁常可以見到讀者留言，感謝郭醫師的教學與協助，即便如此，在採訪這天，郭醫師肯定地說：「其實這些學員、甚至病患，才是我最好老師。」
身為醫師、教練、導遊，我的學員教會我的事
讀萬卷書不如行萬里路，很多寶貴的知識與經驗往往是在教科書以外的。郭健中醫師也認為，在行醫路上，急診室每一位患者症狀、診斷都不同，可以得到寶貴的實務經驗，同理，創辦不倒翁學校、投入銀髮運動，也讓他從這些阿公阿嬤輩的學員身上，有了不同的收穫。
雖然自己曾到國外鑽研運動與健身，郭醫師坦言自己考到證照、剛起步帶領熟齡族運動教學時，其實很心虛，「我也不是骨科醫師，也不是復健科醫師，我也不是運動員，自己又那麼胖（笑），身體又不好，那要去教人家，怎麼教啊！」儘管如此，還是靠著身為急診醫師的一股「衝勁」投入進去，「反正看什麼事情，病人來了就先看！如果遇到什麼困難，就趕快再學或者請教別人，邊做邊學。」
不說不曉得，許多健走杖的動作發想，原來都是從徒手無法運動的學員身上鑽研出來的，比如對常腰痛的人來說，動作設計就需要與一般人不同，有些看似不起眼的小技巧，卻特別有幫助。 （編輯推薦：97歲阿公腿力回春！2招靠牆練下半身肌力，全身都受益）
曾有身體虛弱，卻有復健、運動需求的學員找上門，其它地方沒有人要收，輾轉找到郭醫師，縱然棘手也沒想過要推辭，他說：「接了之後我就慢慢學習，就能找出一些方法。」他發現，隨著經驗越來越多，自己也了解到應對不同條件的學員有不同的模式，郭健中醫師笑著說：「有時候病人會告訴你，我這樣子或那樣子做比較好，而且還真的很有用耶！」讓醫師深切覺得，這些學員就是他的良師。
中風7年的挑戰！只花一小時，從坐輪椅到站起來！
不倒翁學校其實有一位「名譽校長」，一位阿公小腦中風長達7年，輪椅坐了3年半之久，一手正常、一手有力氣卻無法控制，拿著兩根健走杖時，難以控制的那隻手就會晃不停，沒辦法好好走。對於郭健中醫師來說，無非又是一場挑戰，後來反覆嘗試後發現，因為好的手可以控制、另一隻手可以輔助施力，只要給他一根健走杖就能順利走得很好！
郭健中醫師回憶起，初次評估時，注意到阿公的腳其實還是有力量的，他們立下目標，希望訓練3個月後能夠靠自己的力量自主從輪椅站起來，沒想到他在首次課程結束後，當場就成功站起來了！ （編輯推薦：50歲的你，可以沒有肌少症！宋晏仁醫師：改變「吃的組合」也能抵抗肌肉流失）
這次經驗也讓郭健中醫師感嘆：「很多坐輪椅的長輩，他其實是有潛能可以站起來，只是沒有人認為他可以，或是沒有人願意去試、敢去試。有一些方法如果能夠把他學起來、整理起來告訴大家，就可以讓很多本來坐輪椅的人願意站起來動。站起來動，老年生活真的可以完全不一樣！」
人生後半場的回春處方：練肌力！單腳站立，越站越有力
很多長輩要不依賴輪椅或助行器、自己走路，遇到最大的問題就是「平衡」，郭醫師建議，利用雙腿和兩隻健走杖「四腳站立」，穩定重心、心有餘力的時候，就可以開始做一些不同的挑戰——例如單腳站立，相當適合訓練平衡與肌肉的力量。
握著健走杖的雙手不需要特別用力，只再需要時可以控制一下平衡，主要還是有在訓練雙腿的功效。郭健中醫師提醒，剛開始訓練時，可以稍微晃動舉起來的腳，也可以站起來之後停一會，同時保持膝蓋稍微彎曲、有點彈性。這樣的訓練方式有很多的玩法，例如分別舉起右手、左手，最後再舉起雙手10秒，一開始不要舉得太高，以免隨時要跌倒都還可以撐住，等到熟悉後就能嘗試舉得更高！
可別小看這個看似簡單的動作，當你嘗試跟著做一遍，你會發現金雞獨立、高舉雙手的同時也不自覺想微笑，像郭醫師的熟齡健身旅遊團，出去玩的時候大家一起邊做動作邊拍照合影，大家都想挑戰更複雜的動作，也相約繼續練習、維持肌力與體力！「每個人在好山好水的風景裡，拍下這麼漂亮的照片，回去看到這些照片開心、懷念得不得了，他們都會很想要再出來玩、拍更好的照片，所以就更努力運動，下次就要站更久、挑戰更誇張的動作！」
