醫師導遊帶團的省思：台灣人的「孝順」，會不會反倒害了長輩？
秉持幫助別人的心從醫數年，一輩子在急診室裡救人性命，50歲的郭健中開始省思，是時候該拯救自己的中年危機，給自己放場假。帶著喜歡遊山玩水的熱忱，決定考取導遊證照，經歷扎實的訓練和考核，成功從急診醫師多了導遊的身分，只因「比起自己到處玩，我更想帶著別人玩！」
起初的一年內，郭健中主要負責帶外國人在台灣遊覽，在面對銀髮族客人時，總會習慣性地伸手攙扶，意外的是，對方拒絕他的好意，還告訴他：「我要是現在給你扶，以後沒有人扶，我怎麼辦？」
堅持靠自己走下去、獨立自主的模樣，讓他看見東西方文化的差異，更開始反思，台灣社會裡對長者照護的無微不至，會不會好過頭，反而害得他們不能自主自己的後半生？ （編輯推薦：母親病倒後才懂得照顧自己，影后楊貴媚：如果我不能動，賺幾億都只是廢紙）
過度保護長輩，「輪椅文化」竟是肌力退化的起點
郭健中回憶，過去總會趁著帶團前的實地場勘帶著家人一同踏青，卻意外在某次出門時，發現自己的岳父竟然開始坐輪椅、且長達半年的時間！作為醫師，他震驚之外更是滿滿內疚：「自己的家人坐輪椅半年了，我怎麼都不知道！」開始思考如何再次幫助岳父站起來？
原來，本身沒有傷病的岳父，是因為某次打太極拳的過程中不慎跌倒，雖然沒有受傷，但開始對打拳產生顧忌，後續為了預防再次跌倒而開始使用輪椅。長時間倚靠輪椅行動，導致岳父的腿部肌肉快速退化，一站起來就搖搖晃晃，從此陷入惡性循環。 （編輯推薦：7年前心臟血管堵塞60％！醫師狠甩12kg、減齡3招血管回春）
如何幫助高齡97歲的岳父脫離輪椅？醫師女婿的經驗談
像岳父只是依賴輪椅，沒辦法利用復健資源，郭健中便參考骨科醫師蔡凱宙提出的「北歐式健走」，不熟悉好壞的他一口氣買了七副健走杖，親身為岳父挑選最合適的輔具，再讓全家人一起散步。郭健中更笑稱：「全家人陪他，走在路上就很有風，旁邊人看到來問，岳父也感覺很得意。」
從剛開始走100公尺就喊累，到後來連上廁所都健走杖不離身，最後只用兩個月，就讓岳父擺脫坐了半年之久的輪椅，靠雙腳到處走動，找回真正的自由！
俗話說的好，家有一老、如有一寶。郭健中說，陪著岳父健走，讓自己體會到在忙碌中忽略掉的「富有」，跟著長輩緩慢的步伐，自己的步調也緩了下來，只是看著陽光從樹梢中撒落的模樣，都覺得內心都富足了起來。
後來再到岳父家陪他看電視時，只見他睏了便起身進房，讓郭健中夫妻在驚喜萬分的同時也意識到，原來過去半年內，岳父總是不好意思告訴兩人自己想休息了，也沒辦法靠自己起身，只好躺在沙發上就寢，攙扶他進房間時也因為剛睡醒所以迷迷糊糊的，自然無法站好，而忽略了岳父發生的生理變化！
這次的經驗也讓郭健中感嘆：「老人家退化的速度真的很快，可是他很會適應，甚至會因為怕跌倒就盡量不走。」此外，他也坦言「太早使用輪椅、太晚使用輔具」是台灣長照醫療中最大的兩個問題，垂直往下撐的拐杖其實是為了替腳傷的患者達到承重的效果，但長者會把它作為支撐物使用，不但讓駝背問題更嚴重，更是一大誤用！
靠牆練肌力，全身都受益
如果長輩能夠獨立站立，郭健中醫師推薦可以雙手持健走杖、踮腳尖，達到活化下肢的功效；如果腿力不算太強，不妨靠牆做「屁股碰牆」的微蹲動作。由於許多人在蹲下的時候都習慣先彎曲膝蓋，但郭醫師表示，先讓屁股呈坐下姿勢才是正確的。
另外，沒有健走杖也能貼牆做運動！例如靠著牆、屁股沿牆往下，就能達到微深蹲的效果；將下蹲的屁股往前抬起，就類似於橋式運動，達到訓練臀部肌群的功效。最後，甚至是靠牆坐「空氣椅」，也是很好的靜態訓練，利用牆壁或門框，任何人都能簡單做下肢鍛鍊。
（建議長輩運動時，還是要有旁人注意安全！且應量力而為，循序漸進，避免受傷。）
