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「膳食纖維」的搜尋結果

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有吃菜還便秘？看「兩差異」決定吃菜或吃果，3種凍竟是順暢救星
有吃菜還便秘？看「兩差異」決定吃菜或吃果，3種凍竟是順暢救星都有吃青菜為什麼還是大便困難？到底要吃多少菜才夠？醫師分享5個方法，輕鬆增加蔬果攝取量，再搭配充足水分就能排便順暢！
2026-04-30
愚人節有一件事大概不是假的：你今天沒有吃得很健康
愚人節有一件事大概不是假的：你今天沒有吃得很健康4月1號愚人節，理論上什麼都有可能是假的，但有一件事大概是真的，答案是—你今天沒有吃得很健康！楊承樺營養師說，多數人飲食問題不在於「有沒有吃」...全家健康志向
2026-03-31
茭白筍切面有黑點不是長黴！清甜筊白筍處理料理法一次看
茭白筍切面有黑點不是長黴！清甜筊白筍處理料理法一次看茭白筍因為色澤白皙、形狀恰如小腿，又有「美人腿」之稱，口感嫩脆細緻，不僅熱量低，纖維也十分豐富；此外，維生素C含量更是竹筍的2倍以上！
2026-03-14
抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍
抗癌蔬菜明星「玉米筍」降三高！這2種人要少吃玉米筍玉米筍是玉米還是筍？玉米筍是一般玉米在成熟前就採摘的果穗，相較玉米被認為是澱粉類蔬菜，玉米筍碳水化合物含量較少，偏向非澱粉蔬菜，富含膳食纖維，是瘦身消水腫好幫手
2026-03-14
「最討厭的便當配菜」竟是便祕救星？纖維量大勝生菜好幾倍
「最討厭的便當配菜」竟是便祕救星？纖維量大勝生菜好幾倍為什麼明明感覺已多吃青菜了，卻還是排便不順、便秘連連？腸道醫師分析關鍵，原來很可能是「吃錯了」！不妨嘗試其他食材，尤其「最討厭的便當配菜」竟也能成為便秘救星！
2026-03-05
拒絕凸小腹！10大清腸食物掃光腸道垃圾，排毒防癌再助攻
拒絕凸小腹！10大清腸食物掃光腸道垃圾，排毒防癌再助攻一年之初新計劃啟動，前幾週聖誕、跨年聚餐吃出的鮪魚肚還跟著你嗎?聯安診所資深營養師徐景宜，教您正確吃幫助腸道蠕動、促進消化，彙整10大清腸好食物讓您一張圖秒懂！
2026-02-22
早餐1顆蛋、1杯燕麥奶！排毒輕斷食攻略，把過年養出的肥肉甩遠遠
早餐1顆蛋、1杯燕麥奶！排毒輕斷食攻略，把過年養出的肥肉甩遠遠過年就特別容易「放幾天就胖幾斤」，所以年後的黃金週就很重要，身為營養師的我，會選擇「輕斷食」趁脂肪還沒穩定前，來個不挨餓瘦身！
2026-02-20
泡發乾香菇少這步超可惜！這招增維生素D又降三高
泡發乾香菇少這步超可惜！這招增維生素D又降三高菌菇獨特而鮮美的味道，無論煎煮炒炸都相當適合，不僅如此，香菇中的多種營養，還可能有助於降三高，日本診所院長還傳授了泡發香菇的小撇步，用醋來泡香菇竟能吃得更健康！
2026-02-13
先吃菜還是先吃肉？60歲後別照老方法吃飯，改一順序遠離肌少骨鬆
先吃菜還是先吃肉？60歲後別照老方法吃飯，改一順序遠離肌少骨鬆你以為「先吃菜再吃肉」就最健康？其實不一定！專家提醒，這種吃法雖能穩定血糖、預防糖尿病，但有時並非人人適用，建議根據年齡、健康狀況不同而調整順序。
2026-02-06
芭樂籽營養比芭樂多！助減肥、降血壓「4好處」直接挖掉太可惜
芭樂籽營養比芭樂多！助減肥、降血壓「4好處」直接挖掉太可惜最近有網友逛百貨超市時，發現竟然有單賣「芭樂籽」，因為從沒看過而感到驚訝。很多人吃芭樂的時候會直接挖掉芭樂籽，其實芭樂籽比芭樂果肉還要清甜，營養價值更是豐富！
2026-01-24