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馬拉松一點也不難！掌握7實用秘訣，成功跑向終點
馬拉松一點也不難！掌握7實用秘訣，成功跑向終點慢跑是最適合一個人的運動，只要套上運動衣，穿上跑步鞋，就可以開始你的運動之路了。但若想要更進一步挑戰「馬拉松」，可以參考以下秘訣，讓你跑得更健康、更專業！
2018-01-14
3組30秒原地踏步＋1動作，瘦腹、瘦腰、瘦臀一起辦到
3組30秒原地踏步＋1動作，瘦腹、瘦腰、瘦臀一起辦到冬天代謝能力較強，最簡單的減肥法是什麼呢？日本健康運動指導師表示，其實就是原地踏步的有氧運動，三招30秒踏步操，幫你維持60～70%最大心跳，輕鬆減肥
2017-12-23
糖尿病傷口難癒合，關鍵3分鐘加速癒合抗發炎！
糖尿病傷口難癒合，關鍵3分鐘加速癒合抗發炎！糖尿病者的傷口該怎麼癒合？其實輕度運動就夠了，激烈運動反而沒有效，每坐30分鐘就起身運動3分鐘，可以有效刺激傷口癒合！
2017-12-10
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命如何保護心臟、預防心臟病？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的久坐、久站生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高。
2017-12-03
首獲實證！健走4周血管變軟Q、降6成動脈硬化風險
首獲實證！健走4周血管變軟Q、降6成動脈硬化風險如何預防動脈硬化？有氧運動能有效軟化血管、預防動脈硬化，也讓多數醫師推崇。然而一直沒有正確實證數值，直到最近日本研究終於證實其可降低2/3動脈硬化風險
2017-12-03
健忘5年一半的人變失智...日名醫7招逆轉退化的大腦
健忘5年一半的人變失智...日名醫7招逆轉退化的大腦健忘怎麼辦？總會覺得自己越來越常忘東忘西，一時間想說的事情都湧到喉嚨上頭了，但是就是說不出口嗎？事實上，這種健忘已經屬於輕度認知障礙，五年內會有半數惡化成失智
2017-11-29
做家事降2成心血管疾病，做它相當一週健身12.5小時！
做家事降2成心血管疾病，做它相當一週健身12.5小時！你是不是苦惱自己沒時間上健身房運動，怕自己日積月累，身體越來越差呢？不用擔心！因為大型研究指出，每天做家事能降22%心血管疾病風險，與150分鐘健身、有氧相當！
2017-11-18
看戲3小時竟媲美有氧運動！鍛鍊心肺還能穩血壓
看戲3小時竟媲美有氧運動！鍛鍊心肺還能穩血壓看現場音樂劇居然可以有效訓練心肺能力，還不會引發心臟病！其實早有日本研究發現，聆聽現場鋼琴演奏可以加快心跳，聽錄音就沒效。英國研究發現音樂劇則跟有氧運動一樣有效
2017-11-11
走2分鐘就夠！日本教育機構最推，全身肌群一次練到位
走2分鐘就夠！日本教育機構最推，全身肌群一次練到位日本幼稚園小朋友們必學的「熊式走路」體操，相當適合一般繁忙的現代人練習，可以運動到全身肌群並強化身體軸心跟體幹肌肉來提升基處代謝量，輕鬆瘦身還能與小孩培養感情。
2017-10-13
先別羨慕鳥仔腳！研究：腿粗更長壽，死亡率低57％
先別羨慕鳥仔腳！研究：腿粗更長壽，死亡率低57％防醫學院的研究指出，腿圍粗的人死亡機率低，擁有一雙健康粗壯的好腿反而才是長壽的指標。大腿粗死亡機率低43%、小腿粗死亡機率低57%。
2017-09-15