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「有氧運動」的搜尋結果

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血管不年輕，保健也功虧一簣！為血管減齡3招不可少
血管不年輕，保健也功虧一簣！為血管減齡3招不可少維持血管內皮細胞的健康有助預防心血管疾病，日本醫師推薦多吃蒸大豆、魚類，做有氧運動則是讓血管內皮細胞不停換新的最有效方法。
2019-10-02
大腦喜歡你做這運動！一個訣竅提升腦功能，讓腦力一生好用
大腦喜歡你做這運動！一個訣竅提升腦功能，讓腦力一生好用研究顯示，阿茲海默氏失智症患者中，有22％的人運動不足，若一週進行3次、每次20到30分鐘的有氧運動，就可以改善症狀。
2019-09-09
無視疲累，真的會生病！遠離纖維肌痛症：正視情緒，為身體減壓
無視疲累，真的會生病！遠離纖維肌痛症：正視情緒，為身體減壓罹患纖維肌痛症的患者，常出現受過外傷的病史，同時與中樞神經疾病、腦部發炎以及遺傳有關連性。經過十幾年的努力，專家們歸納出幾項危險因子和臨床上有效的緩解法。
2019-08-17
半年內甩6kg！3分鐘拳擊深蹲，戰勝40歲後的弱弱代謝力！
半年內甩6kg！3分鐘拳擊深蹲，戰勝40歲後的弱弱代謝力！日本運動教練坂詰真二推行的「3分鐘深蹲」，只需2～3天做一次，就能帶來良好的瘦身效果，一位42歲的家庭主婦，就曾靠著深蹲與有氧運動，三個月減掉了6.6公斤的體重
2019-07-12
腹肌運動成效差？踏台運動15分鐘，消除鮪魚肚的內臟脂肪！
腹肌運動成效差？踏台運動15分鐘，消除鮪魚肚的內臟脂肪！就算一天做3次10分鐘的運動，也能夠充分燃燒脂肪，維持身體健康。除了健走，在家就能利用踏板、樓梯進行的有氧運動，也能幫助燃脂。
2019-07-06
運動前喝咖啡助燃脂！選對運動更能有減重效果
運動前喝咖啡助燃脂！選對運動更能有減重效果做有氧運動需要40分鐘以上才有減重效果？人體日常活動時能量來源是脂肪和碳水化合物，運動20分鐘之後，身體使用脂肪當能量來源的比例超過碳水化合物提供的能量比例
2019-06-18
好想減掉內臟脂肪、不動也能瘦！真正燃脂的運動指南
好想減掉內臟脂肪、不動也能瘦！真正燃脂的運動指南全身性的運動才能有效消除腹部脂肪，對肥胖型的人而言，有氧運動幫助男生平均減少了4公分內臟脂肪組織、女生3公分。
2019-06-05
無副作用、免花錢，大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞
無副作用、免花錢，大笑運動療癒身心、活化自然殺手細胞印度聖經裡提到，凡是力行大笑的人都能百病不侵，還記得上一次開懷大笑是什麼時候嗎？你知道嗎，小孩子每天約大笑300至400次，成年人每一天只會大笑14次。
2019-06-04
比壞膽固醇慘…2種人藏「恐怖膽固醇」動脈硬化風險更高
比壞膽固醇慘…2種人藏「恐怖膽固醇」動脈硬化風險更高造成動脈硬化的元凶，除了壞膽固醇以外，還有一種更危險的「恐怖膽固醇」，更容易引發動脈硬化，而日本醫學教授推薦，其實只要每天多爬1層樓梯，就可能有幫助預防的效果！
2019-05-29
30歲竟已腰椎退化！重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
30歲竟已腰椎退化！重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
2019-05-11