1.廚房餐廳選用寒色系裝潢
橘色桌巾、黃色餐盤、紅色廚具.......由這些顏色打造的廚房餐廳看起來溫馨活潑，這也是為什麼市面上的餐廳多選用暖色系作為LOGO或是店鋪主色調。不過紅色會讓人血壓與心跳上昇，增加食慾，同樣地黃色橘色也都有增加食慾的效果。如果用這些顏色佈置居家，讓人食慾大增不知不覺就吃進過多食物。想避開過食風險，建議可以選擇一些讓人比較冷靜的寒色系佈置居家用餐環境。例如在牆面掛張海洋、天空等藍色系的畫或照片，也可以選購寒色系餐具，都有抑制食慾的效果。
2.設置專門收納食物的櫥櫃
大家應該都有明明肚子不餓，但是看到了垃圾食物就禁不住開來吃的經驗吧。只要視線中不時出現食物，想忍住不吃都難！建議可以在家中設置一個有門的櫥櫃，把食物好好集中收納，避免在家裏的桌上到處散落，才不會走到哪吃到哪。如果想放食物在桌上，可以擺放香蕉、蘋果等不需要冷藏的水果，這樣不僅能成為居家的裝飾品，就算隨手拿來吃也是比洋芋片更健康的點心。
3.減少家中椅子沙發數量
家中的沙發座椅舒適柔軟，讓人一坐下就捨不得起身，如果又加上看電視、上網一不小心就過了幾個小時，不知不覺大幅減少活動身體的時間。沒事還是起身多動動吧，就算只是少坐多站都能減少發胖的機會。如果必須坐著，也可以試著做一些坐著也可以實行的伸展操。
4.調整居家燈光
燈光太昏暗的家會刺激食慾，就像燈光美氣氛佳的高級餐廳，總是讓人胃口大開一吃就是兩個小時。不過，太明亮則會讓人精神大好，進食速度大提升！不想越住越胖，調整出適當的燈光也是一大重點。
5.打造好眠臥房
好睡眠也是打造易痩體質的重要條件，每天只睡5小時的人比睡7~8小時的人更容易肥胖。 根據史丹佛大學研究，睡眠不足會導致一種叫飢餓激素的荷爾蒙分泌增加，讓人食慾增加。
所以如果想成功瘦身，就從好睡眠開始。選購適合自己的枕頭、購買品質優良的寢具。另外，許多人都有窩在床上看電視玩電腦甚至滑手機的習慣。睡前使用電子產品不僅可能因為沈迷其中而熬夜，螢幕的亮光更會影響睡眠品質。想擁有好睡眠，建議不要把任何電子產品帶進房間，更不要在臥房裡擺放電視或電腦。
如果想進一步打造不發胖臥房，可以像前述的餐廳一樣，選用白色系或寒色系窗簾與寢具，看起來也比較清爽舒適。除此之外，最好把臥房設置在早上會有陽光灑入的房間，不僅減少賴床，早上曬太陽還可以刺激抑制食慾的荷爾蒙分泌，一舉兩得！
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