【早安健康／邱士懿編譯】不論怎麼吃，都還是覺得吃不飽？或者是明明剛吃完晚餐，馬上就迫不及待地盤算宵夜的內容？海外女性健康網站Amerikanki指出，這無法填飽的飢餓感的原因，其實都藏在日常的生活習慣之中！
老是覺得吃不飽的五大原因
1.不吃早餐
是否每天早上都趕著上班上課，而忽略掉了早餐呢？一天的能量來源就開始於早餐，如果沒吃，血糖值就會不穩定，造成一整天都餓得快、永遠都吃不飽的狀況發生。(同場加映：為什麼不吃早餐會變胖？研究告訴你還會慢性病纏身)
2.水分不夠
水分攝取不足也有可能導致食慾的暴增。在體內缺水的狀態下，對於「想吃點什麼」的欲求相對強烈。Amerikanki網站建議，要是覺得饑餓難當的話，補充點水分說不定可以及時抑制饑餓。(同場加映：想燃脂多喝水就對了！3飲品、4習慣提升代謝力)
3.睡眠不足
忙碌的現代人多有睡眠不足的困擾。睡眠不足或質量不佳者，身體就無法獲得足夠的休眠與能量補給，體內能量不足，在清醒的時間裡就更容易感到飢餓。(同場加映：她靠睡好覺瘦了10公斤！3個小撇步打造優質睡眠)
4.蛋白質與脂肪攝取太少
為了減肥刻意避免肉類與油脂嗎？無法擺脫的未飽足感，可能也跟營養不均衡有關喔。
優良的蛋白質、脂肪對人體是不可或缺的；定量攝取足夠的營養後，不僅有益健康，身體也不再需要多餘的食物來獲得飽足感。(同場加映：每天吃大量蔬果仍滿臉痘痘，直到吃了這個才改善)
5.看太多電視
據美國農業部的統計表示，在美國，一天看電視兩小時以上者，竟是肥胖的高危險群！
為什麼呢？因為在看電視時，人們總會不自覺地吃起高卡的洋芋片、餅乾點心，以及含糖量極高的飲料。而邊看邊吃，會只專注於螢幕裡的內容，當然不會分心注意自己是否飽了、或者到底吃了多少東西。而這麼做，不僅是無法飽腹，更會發胖！(同場加映：一天電視不要看超過3小時！5個生活習慣預防失智症)
Amerikanki網站認為，要避免這種無時無刻的饑餓並不難。除了多關心自己的飲食習慣、維持作息的正常之外，也要養成定期運動的習慣，才能更徹底地打擊沒來由的飢餓感喔！