40歲起簡單過生活是你送給自己最棒的禮物

【早安健康編輯部】即將邁入

40歲

的你，或是已經晉升為40世代的你，幸福嗎？還是總覺得自己皮膚暗沉、小腹微凸，工作、家庭兩頭燒，回想年輕時多麼無憂無慮，舉手投足都綻放著青春的光芒，美好時光卻一去不復返？

日本網站ALL ABOUT的人氣專欄作家金子由紀子認為，「人生就是一連串的選擇，而選擇的結果就形成目前的狀態。」

從選擇怎樣的工作、結不結婚、要不要生小孩，都是大多數人在40歲以前會面臨的選擇。而到了40歲，就像冰淇淋上已經少了「年輕」這項裝飾性的配料，冰淇淋本身作為一連串選擇的累積結果，好不好吃也終於要見真章。

別挑戰心力極限！趁40歲時進行一次大盤點

在你面前的冰淇淋，是否堆滿了各種選擇累積而來的責任與義務？到了這個年紀，也無法再依賴任何人，工作、家人成為我們必須獨自背負的重擔。思緒堆積如山、煩惱不斷在腦中盤旋，會讓我們徒然操心卻一事無成。

金子由紀子表示，這是因為我們的心理容量沒有增加，必須容納的東西卻變多了，就像體重暴增會增加身體帶負擔，如果不趁早進行一次大盤點，清理掉多餘負擔，恐怕腳步及判斷力都會日漸遲鈍，最終心力也會到達極限。

釐清現況的清單法！幫助你安排人生的優先順位

連同堆積的物品，生活中還有許多可能阻礙著你的事情，例如不想做的家事、想要斷絕聯繫的人、本來想拒絕的工作等，金子由紀子建議，把這些都寫出來吧！寫出來也不見得就要清理、斷絕得一乾二淨，而是讓自己的思緒更清楚。

【例】「我想清理的事物」清單
 東西（家具、收納用品、家電、衣服、紀念品等）：
 場所（客廳、飯廳、廚房、小孩房等）：
 事情（人際關係、應該做的事、心態等）：

當我們把這些自己不喜歡、不需要的事情列舉出來，「這些是不是應該整理一下啊……」這類佔據腦中的模糊念頭，才會變成具體的行動力，接下來要決定清理掉的優先順序，也就不再是難事。

當我們確定自己不喜歡的事情，反之也可以因此確立自己喜歡的事情，有助於重新安排人生各種事情的優先順位。

賀年、明信片判別法！輕鬆搞懂人際關係的遠近親疏

如果往昔的社團同伴、同班同學的聚會開始變得話不投機，讓美麗的回憶留下來就好，勉強參加也只是增加自己的負擔。

至於似乎沒有深交、最近不常見面的朋友，以賀年、明信片來判斷也是一種方法。不妨想想，「那個人如果住在附近，我會現在就去向他拜年嗎？」是的話，就算最近不常見面也沒關係，繼續跟對方保持聯繫吧！如果答案是不確定，逐漸疏於聯繫或許也是讓彼此輕鬆一點的好方法。

但是，若有認識的人遭逢家人過世、正與疾病搏鬥，或是面臨人生的重大難關，無論如何還是寄出自己的一份祝福吧！對於處在這種狀態的人們而言，每一份祝福都很珍貴，可以帶來許多力量。

40歲後以「時間」來犒賞自己！休閒活動開拓視野、豐富心靈

當我們己經清理掉多餘的物品、釐清人際關係以及人生的視野，我們還能用什麼來犒賞自己呢？

「時間」是最奢侈的，我們應該學習以「時間」來犒賞自己！與其在家裡看電視、DVD，何不到劇院裡看一齣有演員硬裏子才撐得起來的戲劇，或是到以前走馬看花的博物館、美術館裡消磨一個下午？

如果靜態活動不合興趣，也可以走向戶外，慢跑、登山、滑雪、衝浪……甚至不要等到「有時間」再去旅行，不必等到有人同行才能出發，何不現在就計劃一場令人期待的旅行，自己一個人說走就走？

除此之外，根據金子由紀子的觀察，40歲的單身族、頂客族、家庭主婦、職業婦女等各類型人，因為人生的選擇不同，多少有些不同的煩惱。然而40世代共同的煩惱，卻是生活空間裡雜物堆積如山，又捨不得丟掉任何東西！

金子由紀子認為，雜亂的空間會讓人無法靜下心來思考工作、家庭、時間等種種煩惱，為了避免這些煩惱讓心力超載，整理居住空間是有其必要的。

不花時間的整理術！3個訣竅讓物品自然減量

其實不必等到有空再整理，金子由紀子認為，讓物品隨著生活減量而不是增加，就像每天不吃零食、多運動來減重，並不是不可能的事情。如果覺得大清倉很困難，金子由紀子也提供了3個讓物品自然減量的訣竅：

訣竅1：仔細向店員諮詢之後再購買物品！

促銷時匆忙買下的衣服，因為沒機會試穿，回家才發現不適合也無法退貨，很容易囤積在衣櫃深處。若能得到店家的穿搭建議，以及商品的製造方式、使用材質等資訊，也能夠悠閒地挑選適合的衣服，這樣的衣服往往會在大盤點時留下來，定價較貴也可以接受。

訣竅2：不拿免費贈品、集點卡、優惠券！

即便心想免費贈品「不喜歡可以丟掉」，真的不喜歡就丟掉的人又有多少呢？贈品送人似乎也沒什麼價值，與其看了心煩，不如一開始就不要拿。

訣竅3：購物時寧缺勿濫，買了就用到夠本！

許多人習慣購買「量多、便宜」的物品，不妨練習「只在需要的時候購買需要的東西」、「只購買需要的數量」才更划算！若有想買的物品，應該盡量明確找出自己想買的顏色、形式、品牌等，如果一時無法找到完全符合的物品，寧可暫時不買！

這些之前不曾享受過的時光，就送給40歲之後的自己吧！沉靜優雅的時間、輕鬆做夢的時間、興奮期待的時間、慢慢思索的時間……學習以自己喜歡的方式、最簡單的方式來豐富今後的人生，將是你送給40歲的自己，最棒的禮物。