為什麼體重不能放任不管？
大部分的民眾都會覺得體重只是一個數字，無法代表身體脂肪或是骨骼重量。這樣的概念確實沒錯，需要進一步進行像是inbody機器來分析身體組成。但絕大部分的民眾平時並不像運動員、健身者有特別進行相關肌肉訓練，因此通常在體重與身高算出來屬於肥胖或過重者，絕大部分都反應著可能為體脂肪或內臟脂肪爆量的情況。
若持續放任不管，慢性疾病纏身的風險便會大大增加喔！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，與健康體重者相比肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍；發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。
減重從禁食開始做起？
因此，年節期間多的體重必須要開始執行改變計劃！但如果想說用「禁食」或是「低熱量減肥法」，可能又會導致走入錯誤的體重控制。
主要是嚴格飲食控管會造成惡性循環的「溜溜球效應」，導致體重高高低低。而研究發現在反覆胖瘦的情況下，脂肪組織會更加肥大，甚至導致下回減重困難度又更加提高。
每天微調控，不節食不挨餓就能把體重輕鬆瘦回來！下一頁營養師推薦三餐+點心宵夜菜單全公開