可能造成便秘的5大因素：
- 膳食纖維攝取不足：全穀雜糧類、蔬菜、水果的攝取不足是導致國人膳食纖維攝取不足的大因素。
- 飲水量不夠：欠缺水分的情況下會導致糞便會趨向乾硬、結塊，而使得排出更加困難。
- 油脂攝取不足：適量的油脂是腸道重要的潤滑劑，部分民眾由於擔心油脂攝取會導致肥胖等，而攝取不足進而導致潤滑度不夠。
- 活動量不足：久坐的工作型態，下班後又都以靜態的活動為主，如此的生活習慣也會導致腸蠕動較慢而造成便秘的兇手！
- 無固定排便習慣：營養師常常遇到民眾會是「有感覺」才去蹲廁所，導致可能時隔多日才排便，而會累積多日宿便於肚中更加難以排出。
台灣是個水果王國，許多營養助排便的當季水果都很適合大家可以選擇唷！
當季水果4種幫助排便並且加強您的腸道保健！
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