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數羊沒用!睡眠專家:睡不著時千萬別做這3件事
【早安健康/林芳羽編譯】季節變換時天氣變化大,人體的自律神經也較容易發生混亂導致睡不好。睡不好不只造成白天昏昏沈沈,影響工作效率,還會讓人容易生病感冒。想要維持...
2015-04-20
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吃辛辣食物、喝花草茶,打造好睡眠從傍晚開始!
【早安健康/林芳羽編譯】上班一整天或做了一天家事,傍晚常常是讓人感到最疲累的時候。除了因為經過長時間勞動所產生的疲累感,人體在起床11小時後體溫會開始下降,準備...
2015-04-10
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金針含鐵量是菠菜10倍!綠茶優格、蓮子金針助好眠
【早安健康編輯部/編譯】常言道,「金錢買得到好床,卻不見得買得到好睡眠」。每個人一生中有1/3時間在睡眠中度過,睡眠之於健康的重要不言可喻,多夢、難入睡而影響到...
2015-04-02
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源遠流長的精油歷史
自古以來,人們就有將植物美好的天然香氣運用在生活中的每一處的習慣。潔白可人的茉莉花就常見於印度及歐洲的婚禮之中,其香甜高雅的香氣讓人放鬆,也容易聯想到戀愛的甜蜜...
2015-03-26
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初榨橄欖油挑綠的好?專家教你選好油
【早安健康/商業周刊】義大利人有句諺語叫「老酒新油」,「老酒」指的是紅酒,「新油」指的是橄欖油。義大利知名品油專家Marco Antonucci說:「人體每天都...
2015-03-16
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別當冤大頭!美食作家教你辨識餐廳暗藏的十道陷阱
不管是洽商還是聚會,找一家好餐廳痛痛快快地吃一頓,本來是最開心愜意的一件事情。但有的時候,卻是吃了一肚子悶氣,還莫名奇怪成了冤大頭!上館子有哪些是你該知道的地雷...
2015-01-13
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這樣吃更暖身!多吃糙米、熱紅茶改善冰冷體質
除了藉由鍛鍊肌肉產熱之外,平常不經意吃下的東西、穿在身上的衣物,以及生活習慣,無形之中也都會影響到你的體溫。因此,以下提出16個快問快答,從飲食與各類生活情境抽...
2014-12-08
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防癌最重要的10 件事
【早安健康/國民健康署】國際研究機構癌症機構(IARC)預測報告指出,全球癌症快速增加,未來 20 年全球癌症新發案例將從 2012 年的 1,400 萬個案例...
2014-10-08
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WHO認證!地中海式飲食法,減肥不復胖
地中海式飲食,泛指希臘、西班牙、義大利南部等地中海沿岸居民傳統的飲食方式與生活習慣。以蔬果、魚類、五穀雜糧、堅果與橄欖油為主的飲食風格,符合今日「高纖、高鈣、抗...
2014-09-15
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選對食物不生病!讓你健康無負擔的八種天然食物
現代人越來越追求養生之道,習慣額外地攝取各種營養補給品,甚至將營養食品當作主食。但不論是精製食品、人工食品、不適合咀嚼的食品或是只有將某一成份提煉出來加工的食品...
2014-09-06
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