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提高心肺讓你快速燃脂！深蹲棒式4組合剷全身贅肉
【早安健康／美肌主播莎賓娜】過年宅在家放鬆讓自己辛苦一年的身體好好休息，是理所當然的，但是放鬆不是要你放縱啊！霸特，連續假期一不小心變成連續吃，宅著看電視玩手機...
2016-03-22
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暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛
【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭...
2016-03-20
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駝背、水腫是老化警訊！1天3次回春操，減背部贅肉
【早安健康／林明慧編譯】冬天即將過去，春天近在眼前，少了厚重冬衣的包裹，不少人開始在意起自己的手臂及肚子線條，但是大家往往會忘記一個重要部位－「背部」。尤其隨著...
2016-03-19
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早上1分鐘，滾滾腸道瑜珈輕鬆解便秘、除腸內壞菌
【早安健康／張維庭編譯】辦公室工作長時間維持相同姿勢，回到家又坐在電腦和沙發前放鬆，習慣久坐的生活習慣造成運動量不足，不知不覺間感覺到便意的次數越來越少，排便的...
2016-03-18
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骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、容易疲勞頭痛，明明吃得不多卻小腹凸出，下半身特別肥胖？長時間久坐、姿勢不良，以及年齡增長和不常運動，使得身體缺乏肌肉支...
2016-03-16
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7天重新找回腹肌！每一動作都讓你持續燃脂24小時
【早安健康／Stay Fit With Mi】話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，...
2016-03-14
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2/3現代人有肩頸痠痛！肩胛骨操徹底根除肩痛又燃脂
【早安健康／林明慧編譯】現代人有三分之二都有肩頸痠痛的煩惱，大多數的人會利用痠痛貼布或敲敲肩膀、按按脖子來緩解疼痛，但治標不治本，長久下來甚至引發嚴重的頭痛與疲...
2016-03-14
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舒展僵硬肌肉！解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做
【早安健康／張維庭編譯】假日沒出門、睡到自然醒，不管怎麼睡都還是很累？其實這是肌肉僵硬造成的疲勞，單只是休息並沒有辦法消除，透過簡單的環臂伸展操，就可以讓僵硬的...
2016-03-12
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高血壓患者這時運動最好！權威教你簡單實用降壓操
【早安健康／胡大一（現任北京大學人民醫院心血管研究所所長）、仝其廣（中國煤炭總醫院心內科副主任醫師）】 高血壓專家問答 Q高血壓患者運動後可以馬上洗熱水澡嗎 不...
2016-03-09
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預防下背痛防骨折！增加下半身肌力最有效運動
【早安健康／江旻諺】我一直都非常喜歡深蹲這個訓練動作，也有許多的文章介紹了深蹲的益處。讓我們一起來深蹲救台灣！深蹲是對於運動員和一般人最佳的運動之一，因為它能夠...
2016-03-07
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