穴位按摩的好處與使用方式？

穴位是中醫療法裡相當重要的一環，被列為世界非物質文化遺產的針灸，至少被150個國家認可，是中醫裡最具療效的作法。

人體共有365個正穴，WHO於1993年正式將穴位賦予英文名稱，2008年更出版了《國際針灸標準穴位》一書，標出明確的穴位點。吳建東中醫師說，雖然針灸的效果最好，但一般人無法在家自行針灸，透過按摩穴道的方式也能有日常保健之功效。

按壓穴位可以用「按、放、按、放」的方式，中間大概間隔1～2秒，因為若按得過久，穴位會麻痺，氣血過不去效果就會比較差，反之若放開太久刺激則不足夠。若用手指不方便，可以考慮使用筆的尾端按壓，吳建東醫師提醒，不要使用太尖銳的工具，避免傷到皮膚。

合谷穴的對應體質與好處

合谷穴是很常用到的穴道，所以有人稱其為萬能穴，然而，吳建東醫師坦言，萬能穴是有點過譽了，因為並不是所有的症狀都能夠對應。

合谷的主治

清熱解表
名目聰耳
鎮靜止痛

吳建東醫師表示，合谷最主要是處理臉部的問題，比如說青春痘、牙齒痛、眼睛痠澀、頭痛等，並非萬能穴位，像是拉肚子、腹痛或其他偏虛性體質的症狀就比較不適合。

合谷穴比較適合應用於偏實熱症及表症的問題，前面提及的臉部及與嘴巴相關的疾病，都可以用合谷處理。

取穴位置：以右手來說，左手姆指往右手姆指與食指處交會合併，肌肉最突出的地方就是合谷。反之，就是左手的合谷穴。

醫師其他推薦的穴位？

百會穴

中醫認為，「頭是諸陽之會」，因此疏通頭部經絡，有助於緩解中風病患的病症。另外，頭頂有大量的血管、神經通過，隨時按摩百會穴四周，有助於恢復精力、化解身體疲勞沉重、預防頭暈、促進新陳代謝。

取穴位置：坐或站，頭擺正、下巴微縮、不低頭不仰頭，兩耳往頭部正中央的交會處。仔細摸會有個凹陷處，即是百會穴。

足三里穴

足三里是「胃經（足陽明胃經）」的主要穴位，有調節免疫機能、增強抵抗力的作用，特別適合脾胃氣虛者。所謂「三里」指的是：膝下三寸、理腹之上中下、理三焦

取穴位置：採坐姿比較好找，在膝蓋兩旁外側有凹窩處，從此處以4根手指的寬度處，就是足三里穴的位置。4根手指的寬度約為3寸，每個人手指不一樣，請以自己的手指去推算。左右腳輪流按。