運動有助於改善脂肪肝及脂肪胰？
「很遺憾的，研究發現一般的運動沒辦法直接燃燒內臟脂肪。」蕭捷健醫師坦言，想要燃燒內臟脂肪必須要做到中強度的有氧或高強度間歇運動才有用。
研究發現，想要消除內臟脂肪，飲食控制比運動會來得有效非常多，因此主要還是飲食控制，有沒有運動的差別並不大。
然而，蕭捷健醫師也說，運動還是佔了兩到三成的重要性，「就像指考有6科，你只有準備5科，還是會考不好。」運動還是有它的必要性。
醫師推薦：間歇性運動消內臟脂肪
高強度間歇性運動可訓練核心及肌力，同時也有有氧運動消除內臟脂肪的效果。
登山跑（20下）→橋式（15～20下）→登山跑（20下）→仰臥起坐（20下）
每一個動作中間可視情況休息15～20秒。蕭捷健醫師說明，登山跑比較接近有氧運動，而橋式、棒式或仰臥起坐等動作，則比較接近肌力訓練，有助穩定核心肌群。所以可以一次把兩者合併在一起執行。
看了這篇文章的人，也看了...
看了這篇文章的人，也看了...
