日常如何預防便祕、痔瘡？
「有痔瘡不可怕，痔瘡突然痛起來才恐怖！」日常生活中如何保養，才能預防痔瘡發作？鍾雲霓醫師解析，預防痔瘡的大原則都一樣：
- 高纖飲食：飲食正常、排便正常及穩定，便秘腹瀉都不好。
- 充足水分：每天攝取2000~2500c.c.的水分，幫助腸胃蠕動。
- 規律運動：肛門都是血管，若長期不動，血管老化就容易找麻煩。通常建議一週3次、每次30分鐘的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，對肛門的血液循環才有幫助。
這樣吃對腸胃道更好
平日常說的飲食原則，是澱粉、蛋白質及蔬果各1/3，但鍾雲霓醫師說明，若以腸胃道而言，應該要改成：澱粉及蛋白質各1/4、蔬果則占1/2。
「我們希望大家可以攝取到高纖飲食，」鍾雲霓醫師指出，纖維質能夠養腸道的益生菌，還能提供糞便良好的骨架，蔬菜就像海綿能促進腸道蠕動；水果就像晶體，吸過水後鑲在糞便當中就能維持濕潤。
每天都吃很多地瓜，仍然排便不順？
澱粉、蛋白質及蔬果彼此之間不能隨便替代，鍾雲霓點出大家常見的迷思，有些人會覺得既然要高纖飲食，我每天都有吃「地瓜」，應該就可以不用吃其他的蔬果。但地瓜屬於澱粉類，可以在取代飯、麵及白吐司等，增加飲食當中的纖維含量，但並不代表能替代蔬果類，兩者是完全不同的纖維。
只要每天都有吃蔬菜，只吃一種也沒關係？
「同樣是吃青菜，它們的纖維質量是不一樣的。」鍾雲霓醫師舉例，高麗菜、萵苣等蔬菜的纖維質含量，只有空心菜、地瓜葉、龍鬚菜等的「一半」而已。腸胃道蠕動的狀況不佳，卻還是只吃萵苣跟高麗菜這類纖維含量較低的蔬菜時，對於腸胃道的效能就會不夠。
除了蔬菜，水果也相同。鍾雲霓醫師就說，鳳梨的水溶性纖維就不見得比香蕉多，但大家可能很容易從外觀上就有錯誤迷思。因此她建議，大家可以從國民健康署的網站，查詢到「各種不同的蔬果經過消化後纖維含量有多少」的整理，可以以此為挑選蔬果的依據，「這樣一來就算是外食也能盡量吃到足量的纖維質。」
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