肩關節對於日常生活的重要性
「肩關節對於我們整個上肢的運動非常重要，」骨科醫師吳家麟表示，肩關節連接身體和手臂，我們在參加活動點名時舉手報到，跑接力賽時往後伸手拿接力棒，趕時間時大幅度揮手攔計程車，不小時買太多東西時雙手交握提起購物袋，還有棒球選手投出的每一球，舉重選手使勁舉起槓鈴，每一個動作都代表著肩關節不可思議的活動度。
常見肩關節傷害的原因
吳家麟醫師分享，在門診上最常碰到的是因「反覆、重複性動作」造成肩關節傷害。例如，工作需要不斷搬重物、舉手；另外還有運動傷害的案例也很常見，如過程中不斷需要旋轉肩膀的游泳，以及打球揮拍、投球等動作，「就會產生一些肩膀疼痛的問題。」
肩夾擠症候群
肩夾擠症候群也稱為「撞擊肩」，由於肩峰下方的空間擁有肌腱及滑囊，當手高舉過頭，肩峰下的空間產生擠壓撞擊，就可能導致肌腱或滑囊發炎。棒球、籃球選手等都是高危險群，開車或坐在前座，想要伸手拿後座的東西時，也經常發生。 （編輯推薦：這種肩痛可能是「撞擊肩」上身！治療師教你3個舒緩運動）
撞擊肩最大的特色是「疼痛弧」，當手舉至30～60度時會疼痛，但當超過此度數、甚至到達90度以上時疼痛就消失。嚴重時可能手不能舉，夜不成眠。
吳家麟醫師表示，肩夾擠症候群透過適度的休息以及注射抗發炎藥物，基本上都能得到適當的緩解。然而，當治療無法達到緩解時，就要提高警覺可能有一些其他的傷害。
肩關節常受傷的族群
- 家庭主婦：吳家麟醫師指出，因為常常要晾衣服或碗盤放得特別高等狀況，家庭主婦（夫）每天都在做一個「撐」的動作，反反覆覆久了就可能產生夾擠症候群。而隨著年齡老化，肌腱也會跟著變老，夾擠症候群可能會演變成旋轉肌的破裂。
- 健身族群：近年來，坊間健身風氣盛行，健身族群也因此成為肩關節損傷很大的一群人。
日常如何保健肩關節？
- 運動適量：當肩關節感到痠痛或不適感時，就不要勉強繼續運動，請適度休息。
- 強化肩膀週邊肌群：吳家麟醫師說明，想要維持肩膀穩定度，除了肩膀旋轉肌之外，還包括外側的三角肌，連帶還有上背及前胸的肌群，都必須強化。否則未來壓力就很容易落在肩關節或旋轉肌上頭，久而久之就會產生肩關節退化的症狀，造成生活上的不便或無法繼續運動。
鍛鍊肌群才對關節好！下一頁醫師親授3招全方位鍛鍊三角肌群，揮別疼痛、維持肩膀穩定度
