你是否經常感覺腰痠背痛、肩膀很緊？小心！這些疼痛很有可能都是你「走」出來的！
其實，你踏出去的每一步，都默默對身體產生影響。若走路姿勢不對，破壞身體平衡，長期下來身體就會出現各種痠痛、變形等問題。有很多徵兆都能看出你身體的平衡狀態，比方說： 走路特別容易絆倒或是扭到腳、女生某一邊的肩帶常常滑落、T恤或是褲子總是歪向同一邊，這些都是身體失衡發出的警訊，所以正確的步態對健康來說是非常重要的。今天就要來教大家正確的走路姿勢 ：
- 站好直視前方
走路姿勢要正確，第一步就是要先站好，雙腳與肩同寬，視線平視遠方，下巴微微往內收，不過度低頭也不上仰，頸部維持自然弧度，從側面看的時候耳孔應該與肩膀對齊。 - 收小腹挺骨盆
接著有意識地收小腹、挺骨盆，所謂挺骨盆就是臀部微微收緊讓骨盆往上延伸挺直，想像頭頂有一條筆直的線向上拉，用核心肌群穩定每一個踏出去的步伐。 - 挺胸肩膀自然下垂
當骨盆挺起來的時候，上半身自然會出現一個挺胸的弧度，再來只要注意肩膀保持微微往後，不要往內縮，也不要聳肩。如果走路時有一邊肩膀背包包，記得要經常左右交替背，避免某一側長時間負重。 - 腳跟著地腳掌推進
每一個踏出去的步伐，記得都是腳跟著地、腳掌推進，關節放鬆、雙手自然擺動，有助於步伐平衡，避免握拳或是過度甩手。
謹記上述正確的步態，徹底實踐於生活當中，可以讓肌肉、骨骼、神經系統都回到正確的軌道上。
剛開始一定會有些彆扭不自然，不過這都只是過渡期，只要堅持正確的步態，改變肌肉的記憶，身體的自癒力自然可以得以啟動，你會發現痠痛的毛病改善很多，體力和精神出現大幅度的進步，而這些改變只需要從你每天的一小步做起。
除了注意自己的走路姿勢外，選鞋的重要性也是不容忽視的，在鞋子的選擇上盡量挑選包覆性好的鞋子為主，尤其夏天要到了會想要穿涼鞋，涼鞋選擇需留意鞋帶寬度，和鞋底具備防震功能，並且可以支撐足弓的設計，避免穿久了造成足弓塌陷。
此外，最好選擇鞋底厚度達2公分以上的鞋款，鞋底前後斜度不宜落差太大，讓前後方都能平均分攤身體重量，以減輕足底肌膜的負擔。
身體健康，始於足下。謹記正確的步態，我們都可以享有更輕鬆健康的生活唷！
