脾虛夾雜濕氣讓人胖！做對2件事促代謝
人體的組成有70％是水，陳峙嘉中醫師比喻，想像人體內的水一開始就如同山泉水一般清澈、乾淨，但慢慢地從上游流到下游的過程中，可能會有人「亂倒垃圾」，這就是體內產生的廢棄物，水質將會愈來愈髒。
「人體內的液體能夠分成三個層次，分別是清澈的水、較髒的溼氣，再來就是較黏稠的痰。」陳峙嘉中醫師說明，如果體內液體愈來愈黏稠，髒東西愈積愈多，就可能種下各種病根。
肥胖也跟體內濕氣有關，在中醫當中，脾臟負責消化代謝的功能，陳峙嘉中醫師指出，當我們養成了「甜食吃太多、該吃飯時不吃飯」的壞習慣，就會導致「脾虛」，也就是胰島素系統被破壞。
除了飲食習慣外，總是熬夜晚睡或操勞過度則會導致「腎虛」，脾、腎都虧虛的情況下，身體代謝就會變慢，不知不覺就會讓身體累積過多濕氣，「脾虛夾雜濕氣就可能導致發胖，讓你隨便吃都會胖！」
想要「除體濕」，陳志嘉醫師同樣以河川的概念說明，若要讓體內的水保持流動性，要做到以下2件事：
一定要運動
不一定要去健身房或是汗流浹背，只要讓呼吸心跳能夠穩定提高，並維持至少30分鐘，身體的循環就會變好，促進流動及代謝。
減少代謝廢物產生
想要維持河川的清澈，除了促進流動循環外，更要從源頭減少垃圾的製造。
- 少吃冰冷食物
- 少吃甜食
- 少吃過度燒烤、辛辣、油炸食物
- 少喝酒
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