中醫練氣功白髮變黑髮！簡單3招氣功，補腎氣防水腫更健腦

強化下肢、防水腫、補腎氣！中醫師3招氣功這樣練

1. 在原地站起來，緩慢的往下坐，一碰到椅子就站起來，是一種空氣椅的概念。
2. 可以坐10下後休息1分鐘，再做一次共20下。做的時候愈慢愈好，去感覺腰與腳的氣流動。

1. 著寬鬆衣褲，蹲馬步。
2. 雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。
3. 上下換手，換反方向進行。
4. 左右來回運行約5至10分鐘。

• 功效：提神醒腦、集中注意力
• 方法：以手指指腹為梳，梳理頭髮，由前往後九下，由後往前九下，再梳兩側九下。梳完頭可以順便拉拉耳垂。
• 時機：任何時候都可以做，也沒有時間多寡的限制。