長時間用電腦的正確姿勢
- 長時間工作要注意電腦螢幕的高度，讓頭稍微往下15度，不要完全平視，也不要低頭。
- 如果使用的是筆電，最好可以買一個外接的鍵盤，不要真的把筆電放在大腿上，因為這樣低頭看螢幕脖子會很彎，並且鍵盤擺放高度要能讓肩膀自然下垂，不會聳肩造成肩頸痠痛。
- 手腕要能平順不要彎曲，手腕才不會痠痛。
簡單1招就能伸展腰背、舒緩痠痛
步驟：
- 端坐，準備一個板凳或大約高度箱子。
- 膝蓋伸直，右腳搭在板凳上，左腳向外側張開。
- 雙手輕按在右膝蓋，確保腿不彎曲。
- 彎腰駝背讓臉儘量靠近膝蓋，此時雖然大腿後側會感到緊繃，但同時也要感受到右邊腰側與右上背側也有緊繃感。
- 停住30秒，保持不動，勿憋氣。保持自然規律呼吸，可以慢慢感受右邊腰側與右上背側緊繃感。
- 換腳重複動作。
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