哪些體質的人易慢性發炎？
陳俊如醫師表示，通常會慢性發炎的體質都是身體處在比較不平衡的狀態，中醫當中有下列體質的人可能比較容易慢性發炎。
不過，她也提醒，雖然不同體質表現出的症狀大不相同，但每個人的體質並非一成不變，會受外在環境因素影響，就算因某些因素體質轉變，也可以透過適當調理修正回來。
- 熱性：常可能有急性發炎的症狀
- 虛性：常覺得疲累，怎麼睡都睡不飽。陳俊如醫師強調，當身體覺得累的時候，就已經在發炎了。
- 寒性：例如，天氣轉冷就開始拉肚子；水分多的瓜類吃多，晚上就容易頻尿。
- 痰飲、水濕、瘀血：陳俊如醫師說明，這些都是代謝病理產物的堆積，也就是這類體質的人身體代謝較差，沒辦法將代謝產物排除。例如，痛風以中醫而言就是一個「痰飲」的堆積，尿酸無法順利排泄，久了之後就成為一個痛風石。
腸道菌不平衡影響免疫，導致慢性發炎
陳俊如醫師舉例，有些女生疲累時，會反覆的陰道發炎，而在西醫的診斷中很常見是黴菌感染或陰道滴蟲等，但上述的致病物從何而來？她說明，一切還是要回歸到我們的腸道菌不平衡，當我們累的時候，腸道內好菌會減少，優勢菌叢轉變為壞菌，就造成身體的防禦功能下降，「就容易被黴菌感染。」
陳俊如醫師也提醒，當我們在疲累時容易出現以下症狀時，都是慢性發炎的徵兆：
- 容易長濕疹
- 容易口腔潰瘍
- 過敏變嚴重
阻斷慢性發炎飲食！醫師推這樣「挑食」
現代飲食的模式五花八門，有些人倡導生酮飲食、減醣飲食等等，陳俊如醫師說，生在台灣很幸運的是，我們食物攝取的來源非常豐富，能夠吃到很多元的食材，因此她比較推薦的飲食法是均衡攝取的「地中海飲食」。
- 油脂：選擇耐高溫、抗發炎（如橄欖油、堅果類），有助降低壞膽固醇，提升好膽固醇，也是間接地減少身體慢性發炎的機會
- 蔬菜水果、辛香料：含有維生素C及類黃酮等營養素可抗發炎
- 肉類：紅白肉皆要攝取，健康白肉（如雞肉、魚肉）可以多一點。可因個人每日的活動量調整攝取量。
陳俊如醫師強調，飲食多元且平衡的攝取是關鍵，不要只單一、大量攝取同種食物，因為任何食物都有自身的優缺點，在挑選食物時以「均衡」為原則，才能讓身體完整消耗營養，同時排除不好的代謝廢物。
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