正確足部保健這樣做才對

尋求專業醫療協助：先找出足部問題的原因
不過度保養、刺激
適當做足踝運動鍛鍊腳掌、腳趾

4招足踝運動鍛鍊腳踝、腳趾！遠離足部疼痛

動作一：腳趾向內抓
朱家宏醫師指出，剛開始可能做不太到，但是很正常的，因為現代人比較少在動腳掌，可以慢慢練習。

動作二：腳趾頭張開
此動作若腳趾力量不足，也比較難完整做到，尤其是有拇趾外翻的人更難，但這也相當正常，同樣慢慢練習即可。

動作三：踮腳尖
朱家宏醫師表示，踮腳尖時會感受到足弓的收縮，就能有效鍛鍊。

動作四：伸展跟腱
朱家宏醫師表示，跟腱的延長對於腳部健康十分重要。

步驟：