關於腳部的疑難雜症，讓足踝專科醫師朱家宏一次全解惑！同時親授4動作，在家就能鍛鍊腳踝、腳趾，讓你遠離疼痛，腿腳有力走得更久、更遠！
氣墊鞋人人都適合穿嗎？
朱家宏醫師指出，氣墊鞋因為具有緩衝效果，所以當我們踩在地上時應力回彈會被吸收一部分，腳底感覺比較舒適。但他提醒，如果是本身有骨質疏鬆的患者，反而需要多一點地面的應力讓刺激骨頭，避免骨鬆，此時如果你穿氣墊鞋，反而會造成反效果。
「氣墊使用過度會有問題。」朱家宏醫師直言，現代人很多人是（後天性）扁平足，足弓是向下塌陷，所以原先腳的支撐力就不足，若下方又是較軟的氣墊，會讓已經呈現歪斜狀態的腳「歪斜得更厲害」。
「就像為了要避震，所以將建築物蓋在沙地上，但這其實並不是那麼正確的觀念。」朱家宏醫師進一步指出，已經有點扁平足、歪斜傾向的人，不該再穿氣墊鞋，而是要選擇支撐性較好一點的鞋子。同時要記得，氣墊鞋沒有治療效果。
穿夾腳拖會傷腳？
朱家宏醫師表示，夾腳拖並不是完全不能穿，偶一為之對健康的影響不大。但若是整天都穿著夾腳拖，會出現什麼問題？
他說明，我們的腳掌原先的設計就有一個向下抓的力量，但要是長期穿著夾腳拖，為了讓拖鞋不要飛走，腳掌會不自主的「翹起來」，否則拖鞋容易滑落。腳掌長期翹起來的狀況下，會造成下列結果：
- 大拇趾過度背屈
- 破壞腳趾原始向下抓的機轉
- 腳掌橫足弓喪失，扁平狀況更嚴重
「凍甲」甲溝炎，拔掉趾甲就會好？
「這個問題，每個月、每個禮拜都有好多病人為了這個問題來找我們。」朱家宏醫師坦言，很多人的傳統觀念認為，甲溝炎只要把趾甲拔掉就好了，但他提醒，腳趾甲是形成腳趾頭形狀的最重要因素。
朱家宏醫師說，如果趾甲是四方形，趾頭就是四方形的；趾甲是三角形，趾頭就會變成三角形的，那若是將趾甲整個拔掉，當我們趾頭前方的肉沒有趾甲保護時就會上翹，此時會擋住新長出來趾甲的外張力，無法向前向下正確生長，最後產生內聚力，就會導致「捲甲」。
而若捲甲愈來愈嚴重，更可能導致「鉗甲」，就是趾甲會變成像是尖嘴鉗一樣。因此，朱家宏醫師表示，如果有「凍甲」甲溝炎的問題，首先應該先找尋求專業協助，並且切忌自行拔趾甲。
多踩健康步道有益身體健康？
「最早我就說過一句話，健康步道不健康！」朱家宏醫師開門見山指出，華人很迷信一件事情是「愈痛愈好」，所以常常會不小心做過頭。給腳部適當的刺激，對健康會有幫助，但絕對不是過度刺激。
朱家宏醫師說明，台灣的健康步道為了要給予更強烈的刺激，是將鵝卵石固定在水泥上方，甚至很多是將石頭尖的一方朝上，再讓人赤腳踩上去，感覺很痛可以很健康，但他強調，這樣的過度刺激會造成足底筋膜、肌腱、韌帶受傷，「何況它對健康的好處還很可疑。」
如果要刺激腳底，朱家宏醫師建議，應該要踩浮動的鵝卵石，或赤腳去草地跑一跑，才是比較好的選擇。
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