五十肩不要來！還沒四十歲，難道有五十肩了？
你也有五十肩的問題嗎？肩膀卡卡又舉不起來讓許多人困擾不已。現代人甚至連40歲都不及，五十肩就已經找上門了！復健科醫師陳相宏說，其實肩頸痛很有可能是因為肌腱發炎或滑囊發炎造成，因此適時地伸展手臂與肩膀是非常重要的。 （編輯推薦：還沒四十歲，難道有五十肩了？｜陳相宏醫師｜復健小學堂）
最怕運動傷膝蓋…膝關節退化了，還要我做什麼運動？
許多人都誤以為運動很傷膝蓋，尤其對於膝關節退化的患者來說，能不動聽起來就是最好的護膝方法。然而，復健科醫師陳相宏指出，其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說，這個觀念是錯誤的！相反的，退化性關節炎患者應該多動，以強化大腿肌力，才能保護膝蓋。那麼該做甚麼運動，才能對膝關節炎有幫助呢？ （編輯推薦：膝關節退化了，還要我做什麼運動？｜陳相宏醫師｜復健小學堂）
手痛了半年…是媽媽手嗎？手痛到罷工，這招一出手疼痛不再來
你是長期使用電腦的上班族嗎？還是每天辛苦做家事的媽媽？不少人都曾因為過度使用手指而導致手指痠痛，有些人甚至因此感到拇指不適。小心，你的拇指可能發炎了！陳相宏醫師分享，門診中曾有一位病人的手已經痛了半年，剛開始誤以為類風濕性關節炎，不過去醫院檢查卻沒有查出問題。原來，她的症狀就是過度使用手指而導致的「媽媽手」。想要舒緩腫脹的拇指該怎麼做呢？ 快跟著專業復健醫師陳相宏一起運動解疼痛！ （編輯推薦：手痛到罷工！這招一出手疼痛不再來｜陳相宏醫師｜復健小學堂）
常常腰酸背痛？腳一踩地就痛？想止疼痛，先搞懂筋膜！
身體疼痛常是筋膜出問題，因為筋膜是包覆身體各肌肉與骨頭外的薄膜，所以大家常聽到的足底筋膜炎，雖然是腳底痛，但其實問題可能出現在大腿！ 陳相宏醫師說，他的門診當中，疼痛程度最高的就是下背痛。病患通常習慣久坐，或是喜歡翹腳，其實多數問題不是來自骨頭，而是筋膜、韌帶的發炎、臀部的梨狀肌使用過度，壓迫到坐骨神經。因此，到底該如何放鬆梨狀肌？陳相宏醫師示範給你看！ （編輯推薦：一招搶救下背痛！同時舒展臀、腿、腳｜陳相宏醫師｜復健小學堂）
肩頸痛讓我頭快炸開了！該如何舒緩呢？
「疼痛」已經不是中老年人的專利，肩頸痛更是近年來年輕人的通病！陳相宏醫師說， 有一個科技公司的工程師走進診間，立刻就說，肩頸痛！頭快炸開了。陳醫師表示，這是很典型頸部低垂時間太長，所造成的肩頸疲勞以及肌肉僵硬，進而影響頭部血流，帶來頭痛。低頭族們注意，只要30度角微低頭，頸椎所受的壓力，就有如站著一個18公斤的小孩！因此，快放下你的手機，跟著陳醫師一起做簡單又有效的頸部伸展！ （編輯推薦：肩頸痛讓我頭快炸開了！該如何舒緩呢？｜陳相宏醫師｜復健小學堂）
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