練瑜伽鍛鍊肌肉！年紀增長體力、精神卻更好
提及為何開始會開始學瑜伽，陳淑麗回應，以前在當藝人時，穿四吋高跟的靴子到處工作，可能因為年輕，所以即使感到腳底板抽筋不適，脫鞋伸展一下也就沒有太大的問題。直到開始擔任義工，一天跑各地多場的經驗分享，回到家總是累癱、嗓子沙啞，讓她意識到自己需要體力，所以開始尋找適合的運動，最後因緣際會之下碰上了瑜伽。
真正讓陳淑麗感到瑜伽對身體有幫助，是在921地震發生時擔任義工時，她分享，當時大家忙碌一整天都精疲力竭，但自己卻不怎麼累，還可以替其他人肩頸按摩，「那時候我才發現，一週上好幾天的瑜伽課原來很有幫助，體力增強了精神也變得更好，原來我也可以擁有健康的身體！」 （編輯推薦：陳曉萱中醫師：愛上熱瑜伽溫經散寒，夜夜好眠又紓壓）
50幾歲成為瑜伽老師！陳淑麗：我可以，你們一定也可以
從哈達瑜伽開始，陳淑麗在練習瑜伽的過程中，愈來愈想深入了解瑜伽世界，後來也陸續學到不同的流派，以及拿到很多證照。她說，看似不起眼的體位，「其實都很吃力」，以前認為可以透過柔軟度做到的動作，其實都非常需要肌力，還有身體整體的平衡以及呼吸方式，全都是大學問。
成為瑜伽老師開始授課時，陳淑麗已將近60歲，面對的學生多為20幾歲的年輕女孩子，她笑說，每次上課都會激勵學生：「我可以，你們一定也可以！如果你們想要70歲還像我這樣子，現在就要開始認真，最後一定能超越過我。」 （編輯推薦：練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師｜醫師的健身房）
開胸強背肌、鬆開僵硬肩膀！陳淑麗2招伸展這樣做
爬牆運動
步驟：
- 找一面牆，側身對牆，手臂伸直貼牆，掌心朝外，另一手放在胸前牆壁輔助。
- 貼牆側的手慢慢由前向上爬，到了與頭部垂直的位置時，將掌心貼牆，接著再慢慢向後、向下爬。
- 全程身體都要維持面向正前方。
陳淑麗指出，有些人可能手伸展到一半會卡住，此時可以將手部拱起指尖點牆壁，讓手肘騰出空間，此時再將上手臂微微地向天空提一點，再慢慢向下走。
她提醒，當碰到覺得最緊繃、痛苦的地方時，可以停下來耐心深呼吸，不用急慢慢來，「也許今天只能爬到一半，但明天、後天就會愈來愈進步。」這個動作對於伸展肩膀、軀幹都非常有幫助。
接下來這兩招椅子瑜伽，輔助展開胸腔、放鬆肩膀伸展全身！下一頁有詳細步驟告訴您
