肩頸僵硬痠痛，有時還會伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛痠澀、脹痛、疲勞等問題，當心可能是筋膜發炎了！無論是手機還是電腦，現代人使用3C產品，容易長期維持相同姿勢導致血液循環停滯，肩頸筋膜變得沉重而僵硬痠痛，甚至會發展成自律神經失調，各種症狀相繼發生。

現在就跟著乾針疼痛治療專家、醫學瑜伽創辦人謝明儒醫師一起，鬆開緊繃筋膜，打通全身循環！

肩頸筋膜發炎引發自律神經失調！頭痛、頭暈跟著來

「你的筋膜發炎，神經就跟著發炎。」筋膜遍佈全身，纏繞住所有的神經及血管，謝明儒醫師表示，所有的組織都有筋膜，因此當「自律神經」走過的地方，有任何一處的筋膜發炎，自律神經就會被影響。

經過自律神經的是一條叫做「深前線」的筋膜線，它同時也是全身筋膜系統的核心軸線，貫穿人體中心。因此想要改善自律神經的相關症狀，可以試著伸展、放鬆這條筋膜。謝明儒醫師也補充，臨床上常發現肩頸肌肉僵硬，也容易導致自律神經發炎，因此適當的伸展此處肌肉，也有幫助。

自律神經失調的症狀一籮筐，頭痛、頭暈、腸胃不適、憂鬱、亢奮，甚至可能威脅生命的中風等病症的源頭，都可能是筋膜。

筋膜發炎導致中風聽起來很驚人，但真的有機會發生！原因出在血液要流入腦部，一定得經過肩頸，此時若肩頸不通就等於「上方全堵塞」，腦部就會開始缺血。「肩頸筋膜彈性變很差，血管也連帶受影響。」（編輯推薦：筋膜發炎讓你痠痛腳麻！名醫示範3個動作隨時鬆開筋膜不再痛）

保養筋膜第1招：呼吸促循環、排體內廢物

為什麼呼吸很重要？謝明儒醫師指出，很多人都沒有真正呼吸過，如果沒有好好的練胸式與腹式呼吸，「你其實不知道你的吸氣可以那麼深，氣可以竄到你身體的那麼深層。」

「正確的呼吸就可以讓身體深層的內臟筋膜伸展與收縮。」日常生活再自然不過的呼吸動作，竟有如此大的功效？謝明儒醫師說明原因，當我們的肺臟擴張時，就會幫忙伸展肺臟表層的筋膜。而腹式呼吸也相同，能幫助整個腹腔內臟筋膜伸展及收縮。

當內臟筋膜彈性良好時，就更能帶動整條筋膜線，謝明儒醫師以高鐵譬喻說道，由於筋膜線是串聯在一起的會互相影響，就像高鐵如果卡在高雄上不來，台北的車次一定也會受影響，因為中間整段都塞住了，「伸展局部就能伸展到一整條，所以呼吸是一個很棒的方式。」

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